{"id":3634,"date":"2013-11-26T16:30:38","date_gmt":"2013-11-26T15:30:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.braintrainingonline.it\/?p=3634"},"modified":"2022-09-16T11:24:21","modified_gmt":"2022-09-16T09:24:21","slug":"lesercizio-aerobico-aumenta-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/lesercizio-aerobico-aumenta-la-memoria\/","title":{"rendered":"Mindfulness per chi \u00e8 troppo impegnato per meditare"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Uno studio condotto dai ricercatori del <em>Center for BrainHealth<\/em> della University of Texas di Dallas ha mostrato che l\u2019esercizio fisico aiuta gli adulti sani a migliorare la loro memoria, la salute del cervello e il benessere fisico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sandra Bond Chapman, fondatrice e direttrice del Center for BrainHealth e prima autrice dello studio, afferma che \u201cla scienza ha dimostrato che l\u2019invecchiamento diminuisce l\u2019efficienza mentale e il declino della memoria costituisce il principale deterioramento cognitivo che gli adulti lamentano\u201d. \u201cQuesta ricerca \u2013 prosegue Chapman \u2013 mostra i grandi benefici dell\u2019esercizio aerobico sulla memoria e dimostra che esso pu\u00f2 ridurre le conseguenze dell\u2019invecchiamento sia biologiche sia cognitive\u201d.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4166 alignright\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/Corsa-300x200.jpg\" alt=\"Corsa\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I partecipanti (adulti tra i 57 e i 75 anni) sono stati divisi in due gruppi: il primo doveva fare\u00a0attivit\u00e0 fisica, l\u2019altro restare in lista d\u2019attesa. Il primo gruppo ha svolto, sotto osservazione, esercizio aerobico su una cyclette o\u00a0un tapis roulant per un\u2019ora, tre volte a settimana per 12 settimane. La cognizione, la circolazione sanguigna e il benessere cardiovascolare sono stati misurati prima dell\u2019inizio del periodo di allenamento, a met\u00e0 (sesta settimana) e alla conclusione dello studio (dodicesima settimana).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I ricercatori hanno misurato il flusso sanguigno cerebrale utilizzando la risonanza magnetica <i>arterial spin labeling (ASL)<\/i>, attraverso cui hanno potuto identificare i cambiamenti nel cervello in anticipo rispetto ad altre tecniche. Una regione che ha mostrato un significativo aumento del flusso sanguigno cerebrale \u00e8 stata la<em> corteccia cingolata anteriore<\/em>, cha ha indicato elevata<strong> attivit\u00e0 neuronale e un alto tasso metabolico<\/strong>. Questa parte del cervello \u00e8 collegata alla cognizione nell\u2019et\u00e0 adulta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I partecipanti che hanno svolto esercizio fisico che ha migliorato la loro memoria hanno mostrato anche un <strong>aumento del flusso sanguigno nell\u2019ippocampo<\/strong>, la regione colpita dal morbo di Alzheimer.\u00a0I cambiamenti nel cervello sono stati identificati prima dell\u2019effettivo miglioramento della memoria: ci\u00f2 implica che <strong>il flusso sanguigno cerebrale \u00e8 una metrica importante che permette di stabilire la salute del cervello<\/strong> nel corso di vari trattamenti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Secondo Chapman, i risultati di questo studio possono rappresentare la giusta motivazione che spinge gli adulti a cominciare a svolgere un regolare esercizio aerobico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">In un altro studio recente, i ricercatori hanno dimostrato che un complesso allenamento mentale aumenta la circolazione sanguigna cerebrale in generale, ma anche nelle varie regioni cerebrali. <strong>La combinazione di esercizio fisico e allenamento mentale, quindi, pu\u00f2 rappresentare il miglior modo per aumentare la salute cognitiva generale.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: Center for BrainHealth<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno studio condotto dai ricercatori del Center for BrainHealth della University of Texas di Dallas ha mostrato che l\u2019esercizio fisico aiuta gli adulti sani a migliorare la loro memoria, la salute del cervello e il benessere fisico. 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