{"id":3988,"date":"2014-02-26T11:56:11","date_gmt":"2014-02-26T10:56:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.braintrainingonline.it\/?p=3988"},"modified":"2016-12-19T22:22:25","modified_gmt":"2016-12-19T21:22:25","slug":"10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/","title":{"rendered":"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali"},"content":{"rendered":"

Mangiar bene \u00e8 estremamente importante tanto per la salute fisica quanto per in benessere mentale. Il cervello infatti ha bisogno di cibo proprio come i nostri muscoli… Ma quali cibi sono particolarmente indicati per il cervello?<\/em><\/h3>\n

Ecco qui i 10 alimenti che non possono mancare nella vostra dieta!<\/p>\n

1. Cereali integrali<\/strong><\/span><\/p>\n

Il cervello ha bisogno di energia. La capacit\u00e0 di concentrazione dipende da un adeguato e costante apporto di energia, ovvero dal glucosio nel sangue. Le farine integrali rilasciano glucosio pi\u00f9 lentamente, tenendovi mentalmente svegli per pi\u00f9 tempo nell’arco della giornata.<\/p>\n

2. Pesci azzurri<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Gli acidi grassi sono essenziali, ma non possono essere prodotti dal corpo. Devono essere quindi assimilati tramite l’alimentazione. I grassi migliori sono i famosi omega-3, che troviamo nei pesci azzurri (sgombri, sardine, aringhe…), nel salmone, nella trota, ma anche in vari tipi di oli, come quelli di semi di lino, di soia, di zucca…<\/p>\n

3. Mirtilli<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c8 dimostrato che i mirtilli contribuiscono a migliorare la memoria e a ritardare la perdita di memoria a breve termine.<\/p>\n

4. Pomodori<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Vi sono numerose prove che il licopene, un potente antiossidante che troviamo nei pomodori, pu\u00f2 proteggere contro i danni alle cellule causati dai radicali liberi nello sviluppo della demenza, in particolare dell’Alzheimer.<\/p>\n

5. Vitamine<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Le Vitamine B6 e B12 e l’acido folico riducono i livelli di omocisteina nel sangue. Un elevato livello di omocisteina \u00e8 associato a un maggior rischio di \u00a0ictus, deficit cognitivi e morbo di Alzheimer.<\/p>\n

6. More<\/strong><\/span><\/p>\n

Le more sono una delle migliori fonti di Vitamina C, collegata comunemente alla capacit\u00e0 di accrescere l’agilit\u00e0 mentale.<\/p>\n

7. Semi di zucca<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Una manciata di semi di zucca: un rapido snack che contiene la quantit\u00e0 giornaliera consigliata di zinco, essenziale per il miglioramento della memoria e delle capacit\u00e0 di pensiero.<\/p>\n

8. Broccoli<\/strong><\/span><\/p>\n

I broccoli sono un’immensa fonte di Vitamina K, che \u00e8 nota per le sue capacit\u00e0 di potenziare le funzioni cognitive e migliorare le capacit\u00e0 mentali.<\/p>\n

9. Salvia<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Questa fantastica erba aromatica migliora la memoria, non solo sotto forma di olio essenziale, ma anche da aggiungere fresca ai vostri piatti.<\/p>\n

10. Noci<\/strong><\/span><\/p>\n

La Vitamina E pu\u00f2 aiutare a prevenire il declino cognitivo, particolarmente negli anziani. Importanti fonti di Vitamina E sono le noci, cos\u00ec come le verdure a foglia verde, gli asparagi, le olive, i semi, le uova e i cereali integrali.<\/p>\n

Fonte: BBC Good Food<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mangiar bene \u00e8 estremamente importante tanto per la salute fisica quanto per in benessere mentale. Il cervello infatti ha bisogno di cibo proprio come i nostri muscoli… Ma quali cibi sono particolarmente indicati per il cervello? Ecco qui i 10 alimenti che non possono mancare nella vostra dieta! 1. Cereali integrali Il cervello ha bisogno […]<\/p>\n","protected":false},"author":582009,"featured_media":4103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[57,6],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-3988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-alimentazione","tag-capitale-mentale"],"acf":[],"yoast_head":"\n10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali - Neocogita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali - Neocogita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mangiar bene \u00e8 estremamente importante tanto per la salute fisica quanto per in benessere mentale. Il cervello infatti ha bisogno di cibo proprio come i nostri muscoli… Ma quali cibi sono particolarmente indicati per il cervello? Ecco qui i 10 alimenti che non possono mancare nella vostra dieta! 1. Cereali integrali Il cervello ha bisogno […]\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Neocogita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Neocogita\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-26T10:56:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-19T21:22:25+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"adnminsp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Neocogita\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Neocogita\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"adnminsp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/\"},\"author\":{\"name\":\"adnminsp\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/person\/05d554da1176b5b1ceb05465c524ac9d\"},\"headline\":\"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali\",\"datePublished\":\"2014-02-26T10:56:11+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-19T21:22:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/\"},\"wordCount\":386,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"Alimentazione\",\"Capitale mentale\"],\"articleSection\":[\"News\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/\",\"url\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/\",\"name\":\"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali - Neocogita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2014-02-26T10:56:11+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-19T21:22:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/neocogita.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/neocogita.com\/\",\"name\":\"Neocogita\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/neocogita.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#organization\",\"name\":\"Neocogita\",\"url\":\"https:\/\/neocogita.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/logo.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Neocogita\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Neocogita\/\",\"https:\/\/x.com\/Neocogita\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/person\/05d554da1176b5b1ceb05465c524ac9d\",\"name\":\"adnminsp\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/331f09adff0eb3c89fac2759fbc83785b8785783e5764d9aed4c4932a559565d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/331f09adff0eb3c89fac2759fbc83785b8785783e5764d9aed4c4932a559565d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"adnminsp\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali - Neocogita","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali - Neocogita","og_description":"Mangiar bene \u00e8 estremamente importante tanto per la salute fisica quanto per in benessere mentale. Il cervello infatti ha bisogno di cibo proprio come i nostri muscoli… Ma quali cibi sono particolarmente indicati per il cervello? Ecco qui i 10 alimenti che non possono mancare nella vostra dieta! 1. Cereali integrali Il cervello ha bisogno […]","og_site_name":"Neocogita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Neocogita\/","article_published_time":"2014-02-26T10:56:11+00:00","article_modified_time":"2016-12-19T21:22:25+00:00","author":"adnminsp","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Neocogita","twitter_site":"@Neocogita","twitter_misc":{"Written by":"adnminsp","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/"},"author":{"name":"adnminsp","@id":"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/person\/05d554da1176b5b1ceb05465c524ac9d"},"headline":"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali","datePublished":"2014-02-26T10:56:11+00:00","dateModified":"2016-12-19T21:22:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/"},"wordCount":386,"publisher":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["Alimentazione","Capitale mentale"],"articleSection":["News"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/","url":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/","name":"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali - Neocogita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2014-02-26T10:56:11+00:00","dateModified":"2016-12-19T21:22:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/neocogita.com\/10-cibi-per-incrementare-le-capacita-mentali\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/neocogita.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 cibi per incrementare le capacit\u00e0 mentali"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/neocogita.com\/#website","url":"https:\/\/neocogita.com\/","name":"Neocogita","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/neocogita.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/neocogita.com\/#organization","name":"Neocogita","url":"https:\/\/neocogita.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/logo.svg","width":1,"height":1,"caption":"Neocogita"},"image":{"@id":"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Neocogita\/","https:\/\/x.com\/Neocogita"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/person\/05d554da1176b5b1ceb05465c524ac9d","name":"adnminsp","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/neocogita.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/331f09adff0eb3c89fac2759fbc83785b8785783e5764d9aed4c4932a559565d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/331f09adff0eb3c89fac2759fbc83785b8785783e5764d9aed4c4932a559565d?s=96&d=mm&r=g","caption":"adnminsp"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/582009"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3988\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3988"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neocogita.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=3988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}