{"id":4354,"date":"2014-05-05T11:29:39","date_gmt":"2014-05-05T09:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=4354"},"modified":"2016-12-19T22:25:00","modified_gmt":"2016-12-19T21:25:00","slug":"insonnia-2-0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/insonnia-2-0\/","title":{"rendered":"Insonnia 2.0"},"content":{"rendered":"

Due recentissimi articoli, pubblicati sul \u201cJournal of Organizational Behavior and Human Decision processes<\/i>\u201d, dimostrano che l’uso dello smartphone nelle ore serali \u2013 e specie una volta che si sia gi\u00e0 a letto \u2013\u00a0peggiora sensibilmente la qualit\u00e0 del sonno.<\/strong><\/p>\n

\u201cGli smartphone sembrano progettati apposta per disturbare il sonno<\/i>\u201d afferma Russel Johnson, professore alla Michigan State University \u201cpoich\u00e9 riescono a tenerci la mente occupata anche alla sera, rendendo pi\u00f9 difficile staccarsi dal lavoro \u00a0e quindi rilassarsi ed addormentarsi.<\/i>\u201d<\/strong><\/p>\n

Nel primo studio i ricercatori hanno esaminato, tramite questionario, le abitudini d’uso di 82 manager di alto livello americani. Il secondo studio si \u00e8 invece focalizzato su 161 lavoratori in tutti i campi: dall’infermiera all’operaio, dal cassiere al dentista.<\/p>\n

Entrambi gli studi hanno dimostrato che l’uso notturno dello smartphone, soprattutto quando si tratta di lavoro, ha un’influenza molto negativa sulla qualit\u00e0 del sonno, e un impatto altrettanto pernicioso sulla produttivit\u00e0 della mattina successiva sul posto di lavoro. Il secondo studio, inoltre, comprende un’analisi comparativa tra i vari dispositivi elettronici che informano, e intrattengono, una larga maggioranza di tutti noi. Dalla quale emerge che, in effetti, peggio di TV, tablet e computer portatili c’\u00e8 solo lo smartphone.<\/p>\n

Il colore della luce<\/b><\/p>\n

Ma non \u00e8 soltanto il vivace ambiente interattivo dei nostri dispositivi tascabili a rendere il sonno pi\u00f9 ostico, o l’abitudine a portarsi il lavoro persino a letto, dietro lo schermo lucido di un Galaxy piuttosto che di un iPhone. Pare che vi sia un effetto anche d’ordine inferiore, una causalit\u00e0 fisiologica che rende l’utilizzo serale di questi dispositivi, se possibile, ancora pi\u00f9 distruttivo per il sonno. Ed \u00e8 proprio il colore della luce che emettono.<\/p>\n

La luce blu, infatti, \u00e8 la pi\u00f9 efficiente nell’inibire la produzione spontanea di melatonina<\/a>, un ormone naturale che provoca rilassamento e sonnolenza, essenziale per il mantenimento di un ritmo circardiano<\/a> salubre. \u201cSi tratta quindi di un’arma a doppio taglio<\/i>\u201d spiega Johnson: \u201cl’uso notturno degli smartphone sembra avere tanto un effetto psicologico che uno fisiologico nella distruzione del sonno. I due fattori, combinati, paiono essere incredibilmente efficienti nel distruggere la funzione di recupero del sonno.<\/i>\u201d<\/p>\n

Un uso intelligente<\/b><\/p>\n

Naturalmente vi sono occasioni, specie per chi svolge un lavoro che implica molte responsabilit\u00e0, nelle quali \u00e8 impossibile non utilizzare il proprio smartphone. Alcune volte, semplicemente, \u00e8 pi\u00f9 urgente il lavoro del sonno. Ma non \u00e8 sempre cos\u00ec: \u00e8 bene ricordarsi dunque, ogni volta che si usa lo smartphone a letto, la sera, che questo comportamento, molto probabilmente, peggiorer\u00e0 il sonno della notte a venire. E, di conseguenza, anche il giorno che seguir\u00e0 la notte: quindici minuti di smarphone la sera ci costeranno una notte inquieta e una giornata con la mente ancora parzialmente intrappolata nelle spire del sonno. Come tutte le cose, la tecnologia va dunque usata con discernimento, e nel caso dello smarphone, a meno di necessit\u00e0 impellenti, se possibile proprio evitata prima di andare a dormire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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