{"id":4557,"date":"2014-07-28T15:15:25","date_gmt":"2014-07-28T13:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=4557"},"modified":"2016-12-19T22:24:58","modified_gmt":"2016-12-19T21:24:58","slug":"le-10-buone-abitudini-di-un-cervello-efficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/le-10-buone-abitudini-di-un-cervello-efficiente\/","title":{"rendered":"Le 10 buone abitudini di un cervello efficiente"},"content":{"rendered":"

Sapete gi\u00e0 che il cervello umano \u00e8 in continuo cambiamento, e che questi cambiamenti derivano in grandissima parte dal nostro stile di vita. In questo articolo vi ricordiamo quali sono le 10 abitudini da rendere “vostre” per mantenere allenato, e quindi efficiente, il vostro cervello!<\/h3>\n

 <\/p>\n

1. Imparare<\/strong> delle nozioni di base sulla straordinaria forza del nostro cervello.<\/p>\n

2. Prendersi cura della propria alimentazione<\/strong>. Sapevate che il cervello rappresenta solo il 2% della massa corporea, ma utilizza pi\u00f9 del 20% dell\u2019ossigeno e delle sostanze nutritive che immettiamo nel corpo? Non c\u2019\u00e8 bisogno di introdurre nella nostra dieta chiss\u00e0 quali integratori, ma basta evitare i \u201ccibi cattivi\u201d. (Rileggete qui<\/a> quali sono i 10 cibi che incrementano le capacit\u00e0 mentali<\/a>!)<\/p>\n

3. Muoversi<\/strong>. Ricordatevi che il cervello \u00e8 parte del nostro corpo e che quindi quando esercitiamo il nostro fisico, rafforziamo anche il cervello. L\u2019attivit\u00e0 fisica aumenta la neurogenesi! (Abbiamo gi\u00e0 parlato qui<\/a>, ad esempio, della relazione tra esercizio fisico e memoria<\/a>).<\/p>\n

4. Pensare positivamente al futuro<\/strong>. Finch\u00e9 non diventa uno stato mentale \u201cdi default\u201d e considererete ogni giorno nuovo in modo costruttivo. Lo stress e l\u2019ansia, non importa se causati da eventi esterni o dai vostri pensieri, uccidono i neuroni e ne impediscono la creazione di nuovi. Lo stress cronico pu\u00f2 essere considerato il contrario dell\u2019esercizio fisico<\/a>.<\/p>\n

5. Fare sempre nuove attivit\u00e0<\/strong> che stimolano la mente. Lo scopo di avere un cervello \u00e8 imparare ad adattarsi a nuovi ambienti. Quando si formano nuovi neuroni, l\u2019area e per quanto rimangono dipendono da come lo utilizziamo. Ci\u00f2 significa mettere alla prova il cervello con sempre nuove attivit\u00e0.<\/p>\n

6. Puntare in alto<\/strong>. Non smettere di imparare, anche dopo la laurea. Trovare un nuovo lavoro se si \u00e8 troppo \u201ccomodi\u201d con quello che si ha. Il cervello continua a svilupparsi, riflettendo quello che facciamo.<\/p>\n

7. Viaggiare ed esplorare<\/strong>. Adattarsi a nuovi luoghi ci obbliga a prestare pi\u00f9 attenzione all\u2019ambiente, prendere nuove decisioni. In pratica, a utilizzare il cervello.<\/p>\n

8. Utilizzare il proprio cervello<\/strong>, non quello di personaggi famosi, politici o vicini di casa. Prendete le vostre decisioni, sbagliate, e imparate dai vostri errori. In questo modo, allenerete il vostro cervello, non quello degli altri.<\/p>\n

9. Sviluppare e mantenere amicizie stimolanti<\/strong>. L\u2019uomo \u00e8 un \u201canimale sociale\u201d e ha bisogno di interagire con gli altri.<\/p>\n

10. Meditare<\/strong>. Non \u00e8 necessario passare per forza ore a meditare, soprattutto se non siete abituati. Basta seguire pochi e semplici passi\u00a0per godere gi\u00e0 dei fantastici benefici della meditazione mindfulness<\/a>: scopri la nostra pratica app Android<\/a> per effettuare sessioni guidate di minduflness!<\/p>\n

 <\/p>\n

Cercate di mettere in pratica questi 10 punti il pi\u00f9 possibile, finch\u00e9 non diventa una vera e propria abitudine, per voi e per il vostro cervello!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sapete gi\u00e0 che il cervello umano \u00e8 in continuo cambiamento, e che questi cambiamenti derivano in grandissima parte dal nostro stile di vita. In questo articolo vi ricordiamo quali sono le 10 abitudini da rendere “vostre” per mantenere allenato, e quindi efficiente, il vostro cervello!   1. 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