{"id":4892,"date":"2014-12-02T16:35:22","date_gmt":"2014-12-02T15:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=4892"},"modified":"2022-10-07T13:03:44","modified_gmt":"2022-10-07T11:03:44","slug":"stimolare-il-cervello-con-lattivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/stimolare-il-cervello-con-lattivita-fisica\/","title":{"rendered":"Stimolare il cervello con l’attivit\u00e0 fisica"},"content":{"rendered":"

Il cervello non \u00e8 diverso dagli altri muscoli del corpo: o lo usi, o lo perdi. Cos\u00ec come si utilizzano le strutture in palestra per stimolare la crescita di cellule muscolari, allo stesso modo si segue un programma di allenamento mentale per aumentare le connessioni nel cervello. Ma si pu\u00f2 ottenere un ulteriore beneficio per il proprio cervello anche con un po\u2019 di sport.<\/h4>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica, infatti, soprattutto l\u2019esercizio aerobico<\/strong>, ha un impatto positivo sul funzionamento del cervello da diversi punti di vista, dal livello molecolare a quello comportamentale. Secondo uno studio effettuato dalla facolt\u00e0 di scienze motorie dell\u2019universit\u00e0 della Georgia, anche un\u2019attivit\u00e0 di 20 minuti facilita l\u2019elaborazione delle informazioni e le funzioni della memoria.<\/p>\n

Come gi\u00e0 accennato, l\u2019effetto dell\u2019esercizio fisico avviene su diversi fronti. Per prima cosa, il battito cardiaco aumenta, con il conseguente aumento di ossigeno che arriva al cervello<\/strong><\/em>. Il corpo, inoltre, rilascia una marea di ormoni<\/strong><\/em>, che aiutano a\u00a0creare un ambiente adatto alla crescita di nuove cellule cerebrali<\/strong><\/em>.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica stimola quindi la neuroplasticit\u00e0 perch\u00e9 stimola la crescita di nuove connessioni tra le cellule in varie aree corticali.<\/strong> Una ricerca recente della UCLA dimostra che l\u2019esercizio fisico aumenta i fattori di crescita nel cervello, facilitando la crescita di nuove connessioni neurali.<\/p>\n

Da un punto di vista comportamentale, gli effetti \u201cantidepressivi<\/strong><\/em>\u201d associati allo \u201cstato d\u2019euforia del corridore\u201d sono legati a un calo degli ormoni dello stress<\/strong><\/em>. Uno studio di Stoccolma mostra che gli effetti antidepressivi della corsa sono anche associati a una maggiore crescita di cellule nell\u2019ippocampo<\/strong><\/em>, un\u2019area responsabile dell\u2019apprendimento e della memoria.<\/p>\n

\"BallroomDancers\"L\u2019accoppiata vincente: esercizio mentale e fisico<\/strong><\/h4>\n

L\u2019esercizio fisico associato all\u2019allenamento mentale con BrainHQ<\/a> garantisce uno stimolo in pi\u00f9 per il proprio benessere cognitivo. Curiosamente, le differenze tra tipi di esercizio fisico (ad esempio, scegliere di andare in bici correre) sono associate a un diverso impatto sulle funzioni cerebrali prima e dopo l\u2019allenamento. Il ballo di sala, ad esempio, che comporta sforzi fisici e mentali, ha un impatto maggiore sulle funzioni cognitive rispetto a un allenamento mentale o fisico semplice: questo indica che l\u2019allenamento migliore per la salute cognitiva comprende un\u2019integrazione tra diverse parti del cervello, come la coordinazione, il ritmo e la strategia.<\/p>\n

Come scegliere, quindi, l\u2019esercizio giusto?<\/strong><\/h4>\n

Ecco qualche piccolo consiglio.<\/p>\n