{"id":5312,"date":"2020-01-20T15:35:38","date_gmt":"2020-01-20T14:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=5312"},"modified":"2022-09-19T10:42:25","modified_gmt":"2022-09-19T08:42:25","slug":"stress-e-ansia-rimpiccioliscono-il-cervello-come-possiamo-porre-rimedio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/stress-e-ansia-rimpiccioliscono-il-cervello-come-possiamo-porre-rimedio\/","title":{"rendered":"Stress e ansia rimpiccioliscono il cervello. Come possiamo porre rimedio?"},"content":{"rendered":"<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-7987\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansia-tristezza-chemobrain-300x214.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansia-tristezza-chemobrain-300x214.jpg 300w, https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansia-tristezza-chemobrain-768x547.jpg 768w, https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansia-tristezza-chemobrain-1024x730.jpg 1024w, https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansia-tristezza-chemobrain.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Forse avrete sentito dire che lo stress e l\u2019ansia rimpiccioliscono il cervello: anche se non arrivano a ridurlo alla dimensione di una nocciolina, questi stati provocano cambiamenti strutturali nel cervello, compresa la riduzione di alcune aree.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per il nostro corpo, lo stress aumenta la probabilit\u00e0 e la severit\u00e0 di stati di ansia, e con essi\u00a0il rischio di problemi come alta pressione e disturbi cardiaci. Allo stesso modo \u00e8 collegato a un maggior rischio di depressione. Ma c\u2019\u00e8 ancora di pi\u00f9: lo stress prolungato pu\u00f2 addirittura rimpicciolire alcune aree del nostro cervello. Secondo uno studio del 2012, infatti, lo stress e gli eventi negativi sono stati collegati a volumi minori in aree come la corteccia prefrontale, l\u2019insula e la corteccia cingolata anteriore, aree che regolano le emozioni, il controllo, l\u2019elaborazione cognitiva.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Altri studi hanno dimostrato che lo stress pu\u00f2 ridurre la materia grigia dell\u2019ippocampo, la regione responsabile della memoria e dell\u2019apprendimento, e che alterano la capacit\u00e0 del cervello di essere plastico e in grado di creare nuovi neuroni e nuove connessioni. L\u2019ormone rilasciato durante lo stress, il cortisolo, pu\u00f2 inoltre inibire la formazione di cellule e mentre riduce la dimensione dell\u2019ippocampo, aumenta l\u2019attivit\u00e0 e la dimensione dell\u2019amigdala, l\u2019area che gestisce la paura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fortunatamente, per\u00f2, possiamo adottare diversi comportamenti che contrastano questi cambiamenti nel nostro cervello. <a href=\"\/?p=4892\">L\u2019esercizio fisico<\/a>, ad esempio, aumenta la connettivit\u00e0 tra le diverse regioni cerebrali, che viene e a mancare nei momenti di stress. Ma \u00e8 forse la <a title=\"I 20 benefici della mindfulness (e le conferme della scienza)\" href=\"\/?p=5057\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">meditazione <strong>mindfulness<\/strong><\/a> l\u2019attivit\u00e0 che meglio permette al cervello di \u201criprendersi\u201d dallo stress: diversi studi, infatti, confermano che chi medita ha una crescita e un ispessimento della materia grigia nella corteccia prefrontale, un aumento del volume dell\u2019ippocampo e una diminuzione della dimensione dell\u2019amigdala.<\/p>\n<p>Per questi motivi Neocogita ha creato una suite di lezioni guidate per\u00a0imparare la pratica della Mindfulness, disponibile come app Android sullo store di <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.neocogita.mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Google Play<\/a>, scoprila subito!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.neocogita.mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4806\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/adobestock_274700305-scaled.jpg\" alt=\"Brain Wellness Mindfulness\" width=\"500\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p>Fonti:<\/p>\n<p>Douglas Main on <em>Brain Decoder<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.massgeneral.org\/about\/pressrelease.aspx?id=1329\">Massachusetts General Hospital<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Forse avrete sentito dire che lo stress e l\u2019ansia rimpiccioliscono il cervello: anche se non arrivano a ridurlo alla dimensione di una nocciolina, questi stati provocano cambiamenti strutturali nel cervello, compresa la riduzione di alcune aree. &nbsp; Per il nostro corpo, lo stress aumenta la probabilit\u00e0 e la severit\u00e0 di stati di ansia, e con [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":582009,"featured_media":7987,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[255],"tags":[212,87,213,157,45,60,11,159],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-5312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brain-facts","tag-ansia","tag-brain-wellness","tag-cortisolo","tag-depressione","tag-meditazione","tag-memoria","tag-mindfulness","tag-stress"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stress e ansia rimpiccioliscono il cervello. 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