{"id":5383,"date":"2015-10-13T17:00:23","date_gmt":"2015-10-13T15:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=5383"},"modified":"2022-09-15T13:27:14","modified_gmt":"2022-09-15T11:27:14","slug":"cosa-succede-al-tuo-cervello-quando-pensi-negativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/cosa-succede-al-tuo-cervello-quando-pensi-negativo\/","title":{"rendered":"Cosa succede al tuo cervello quando pensi negativo?"},"content":{"rendered":"

Jovanotti cantava “Io penso positivo perch\u00e9 son vivo, perch\u00e9 son vivo”, ma\u00a0siamo davvero capaci di non incappare in pensieri negativi?<\/h3>\n

Tutte quelle volte in cui ci siamo trovati intrappolati in un circolo vizioso di negativit\u00e0, o in cui ci siamo ostinati a rimuginare su un commento spiacevole invece di ricordare i complimenti ricevuti, il colpevole \u00e8 uno solo: l\u2019evoluzione.<\/p>\n

Secondo il neuropsicologo Rick Hanson, infatti, l\u2019uomo \u00e8 progettato per il pensiero negativo: la nostra mente si focalizza sul \u201cmale\u201d e tralascia il \u201cbene\u201d. Basti pensare ai nostri antenati: per loro era molto pi\u00f9 importante evitare le minacce piuttosto che raccogliere ricompense.<\/p>\n

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 <\/p>\n

Per questo motivo, il cervello umano si \u00e8 evoluto per concentrarsi sulle minacce. Al giorno d\u2019oggi non siamo estranei a stress o depressione, soprattutto quando si tratta di ambiente lavorativo. E come ne abbiamo discusso qui, abbiamo una resa minore come conseguenza.<\/p>\n

Rispetto agli stimoli positivi, quelli negativi producono una maggiore attivit\u00e0 neurale e vengono elaborati pi\u00f9 facilmente e pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gli effetti sul cervello<\/strong><\/h4>\n

Pi\u00f9 un individuo presenta schemi di pensiero negativo e tende a rimuginare sugli aspetti negativi di una situazione, pi\u00f9 facile sar\u00e0 ritornare continuamente a questi schemi di negativit\u00e0. E il cervello non ne beneficia.<\/p>\n

Il \u201crimuginio\u201d (rumination in inglese) pu\u00f2 danneggiare le strutture neurali che regolano le emozioni, la memoria e i sentimenti. Anche se lo stress e la preoccupazione non sono reali, ma solo nella nostra mente, l\u2019amigdala e il talamo non sono in grado di distinguere lo stress ipotetico da quello reale.<\/p>\n

L\u2019espressione inglese \u201cneurons that fire together, wire together<\/strong><\/em>\u201d (letteralmente, \u201ci neuroni che si attivano assieme, si connettono tra loro\u201d), descrive la neuroplasticit\u00e0 (e quindi il nostro cervello) come dipendente dall\u2019esperienza<\/strong>. Pensieri e esperienze possono infatti portare alla crescita di nuove sinapsi e addirittura modificare la nostra struttura genetica. In altre parole, possiamo affermare che il cervello si forma sulla base di ci\u00f2 su cui si posa la nostra mente.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c8 vero che spesso si crede di non aver controllo sui nostri pensieri. Se ci troviamo a rimuginare su una cosa, \u00e8 difficile rompere questa \u201croutine\u201d. La buona notizia, per\u00f2, \u00e8 che siamo davvero in grado di cambiare i nostri schemi di pensiero, fino a \u201cprogrammare il cervello\u201d a essere positivo e farci sentire felici.<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Come si fa?<\/strong><\/h4>\n

\"BrainAlcune attivit\u00e0 che occupano la nostra mente (come fare un cruciverba) possono essere d\u2019aiuto nell\u2019interrompere gli schemi di pensiero negativo continuo.<\/p>\n

Tuttavia, la mindfulness \u00e8 la tecnica dalla quale possiamo trarre i maggiori benefici. Prestando attenzione consapevolmente momento per momento alla nostra esperienza possiamo cambiare i nostri schemi di pensiero in modo davvero valido. Come ha dimostrato uno studio del 2014 pubblicato su Cognitive Therapy and Reasearch, il fatto di \u201cdecentralizzare\u201d il pensiero, ovvero di fare un passo indietro e osservare i nostri pensieri e i nostri sentimenti come eventi temporanei e oggettivi nella mente pu\u00f2 aiutare a mediare gli effetti del rimuginio nei pazienti con depressione.<\/p>\n

 <\/p>\n

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