{"id":5504,"date":"2017-12-15T16:43:39","date_gmt":"2017-12-15T15:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=5504"},"modified":"2018-07-09T11:41:51","modified_gmt":"2018-07-09T09:41:51","slug":"10-attivita-modificano-il-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/10-attivita-modificano-il-cervello\/","title":{"rendered":"10 attivit\u00e0 che modificano il tuo cervello, nel bene e nel male"},"content":{"rendered":"

Attraverso tecniche di neuroimmagine, le neuroscienze hanno identificato alcune attivit\u00e0 che modificano il cervello in modo permanente, cambiando la sua struttura, aumentando o riducendo la sua dimensione, o alterando la chimica. Eccone dieci che dovreste conoscere per evitarle o applicarle nella vita di tutti i giorni!<\/p>\n

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1. Dormire poco<\/strong><\/h4>\n

Tra i danni causati da una mancanza di sonno che abbiamo riportato qui<\/a>, vi \u00e8 senza dubbio anche il rimpicciolimento del nostro cervello. Questo pu\u00f2 verificarsi in aree importanti come i lobi temporali, parietali e frontali, ovvero in quelle aree responsabili, tra l’altro, del linguaggio, del tatto, dell’equilibrio e della capacit\u00e0 di eseguire calcoli o prendere decisioni.<\/p>\n

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2. I\u00a0libri<\/strong><\/h4>\n

Leggere pu\u00f2 trasformare la struttura di certe aree cerebrali. Ad esempio, le connessioni neurali nel lobo temporale, legate al linguaggio, e quelle nel solco centrale, legate all\u2019attivit\u00e0 motoria, aumentano dopo la lettura di un romanzo come Pompei di Robert Harris<\/a>, il libro utilizzato nello studio pubblicato sulla rivista Brain Connectivity<\/em>. Un altro lavoro pubblicato su Psychological Science<\/em> suggerisce che romanzi di Franz Kafka o altri autori surrealisti creano nuovi schemi cerebrali che ci rendono pi\u00f9 intelligenti.<\/p>\n

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3. I videogiochi di azione<\/strong><\/h4>\n

Se state cercando una scusa per trascorrere un po\u2019 del vostro tempo giocando al vostro videogame d\u2019azione preferito, questo punto fa al caso vostro: il cervello pu\u00f2 beneficiarne. Uno studio condotto da alcuni ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 di Toronto ha dimostrato che giocare a \u201cCall of Duty\u201d o \u201cMedal of Honor\u201d per circa 10 ore pu\u00f2 modificare l\u2019attivit\u00e0 elettrica del cervello. I miglioramenti riguardano sia l\u2019attenzione visiva, sia la capacit\u00e0 di ignorare le informazioni non rilevanti. In altre parole, i videogiochi d\u2019azione possono aiutare lo sviluppo dell\u2019attenzione selettiva spaziale, abilit\u00e0 che si rivela molto utile in diverse attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n

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4. La meditazione<\/strong><\/h4>\n

\"mindfulness-meditazione\"<\/a>Dopo aver meditato, il nostro cervello non \u00e8 pi\u00f9 lo stesso: dall\u2019aumento della sostanza grigia nell\u2019ippocampo che migliora la nostra memoria, alla riduzione del livello di cortisolo (l\u2019ormone dello stress) e della sensazione di ansia, all\u2019aumento del volume in aree connesse alla regolazione delle emozioni, alle emozioni positive e all\u2019autocontrollo, fino al miglioramento della nostra capacit\u00e0 di prestare attenzione. Per scoprire tutti, ma proprio tutti, i benefici della mindfulness, leggi qui<\/a>!<\/p>\n

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5. Lo sport<\/strong><\/h4>\n

Mens sana in corpore sano? S\u00ec, se consideriamo il fatto che allenare il nostro corpo pu\u00f2 aumentare il volume dell\u2019ippocampo, consentendoci una memoria migliore. L\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 anche aiutare il nostro cervello a invecchiare meglio, ovvero a non invecchiare troppo in fretta, e stimola anche la neuroplasticit\u00e0<\/a>, in quanto favorisce la crescita di nuove connessioni tra le cellule in varie aree corticali<\/a>.<\/p>\n

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6. Il dolore cronico<\/strong><\/h4>\n

Per quanto si possa riuscire a convivere con la sofferenza fisica perenne, il cervello comunque si altera. In modo particolare, l\u2019area in cui si registrano le maggiori alterazioni delle connessioni neurali \u00e8 la corteccia frontale, associata alla gestione delle emozioni. Se si prova dolore in qualsiasi momento, certe aree cerebrali sono continuamente attive, con il conseguente deterioramento ed eventuale morte di neuroni, che danneggiano in modo permanente il cervello causando anche disturbi del sonno e incapacit\u00e0 decisionale.<\/p>\n

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7. L\u2019apprendimento<\/strong><\/h4>\n

Imparare qualcosa di nuovo cambia la biochimica del nostro cervello: a livello delle connessioni tra neuroni, una proteina chiamata delta-catenina si lega a un acido grasso per permetterci di immagazzinare nuovi dati nella nostra memoria. Ma anche la struttura del cervello cambia: imparare una nuova lingua aumenta la sostanza grigia nelle aree connesse al linguaggio, conoscere perfettamente le strade londinesi fa aumentare il volume dell\u2019ippocampo (conoscete gi\u00e0 la storia dei tassisti di Londra<\/a>?)<\/p>\n

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8. Il fumo<\/strong><\/h4>\n

Quando pensiamo agli effetti del tabacco sulla nostra salute, non dobbiamo considerare solo i polmoni: la dipendenza dalla nicotina \u00e8 pericolosa anche per il cervello. Ricercatori dell\u2019universit\u00e0 di Bonn hanno infatti scoperto che il cervello dei fumatori presenta meno aminoacidi N-acetilaspartate (NNA) nella corteccia cingolata anteriore, la parte del cervello che elabora il piacere e il dolore. Bassi livelli di NAA sono connessi a disturbi psichiatrici come la schizofrenia o la demenza, cos\u00ec come la tendenza all\u2019abuso di droghe. La buona notizia \u00e8 che simili cambiamenti possono essere ribaltati se si smette, anche se potrebbero essere necessari diversi mesi.<\/p>\n

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9. La giocoleria<\/strong><\/h4>\n

Riuscire a far ruotare nell\u2019aria tre palline non \u00e8 soltanto divertente, ma anche un importante stimolo cognitivo. Come dimostrato da uno studio dell\u2019Universit\u00e0 di Oxford, quest\u2019attivit\u00e0 produce cambiamenti nella sostanza bianca del cervello, a qualsiasi et\u00e0. Dopo un allenamento di mezz\u2019ora al giorno per sei settimane, si sono osservati cambiamenti visibili nei collegamenti cerebrali in aree correlate principalmente alla visione periferica, una capacit\u00e0 estremamente importante nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n

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10. L\u2019accumulo di grasso<\/strong><\/h4>\n

Accumulare troppi grassi non solo \u00e8 dannoso per il metabolismo, in quanto aumenta il rischio di problemi cardiaci, ipertensione e diabete, ma pu\u00f2 essere nocivo anche per il cervello. Pi\u00f9 alto l\u2019indice di massa corporea, maggiore \u00e8 il rischio di un rimpicciolimento del cervello con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0. Questo potrebbe renderci pi\u00f9 inclini a sviluppare la demenza o il morbo di Alzheimer.<\/p>\n

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