{"id":5703,"date":"2016-02-24T16:26:06","date_gmt":"2016-02-24T15:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=5703"},"modified":"2022-09-20T07:35:57","modified_gmt":"2022-09-20T05:35:57","slug":"5-consigli-per-una-mente-piu-consapevole-e-felice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/5-consigli-per-una-mente-piu-consapevole-e-felice\/","title":{"rendered":"5 consigli per una mente pi\u00f9 consapevole e felice"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"null\">A volte sembra che il nostro cervello crei un circolo vizioso di preoccupazioni e sensazioni negative. Sarebbe bello possedere una prospettiva mentale che ci aiutasse a gestire tutta questa negativit\u00e0.<\/h3>\n<div><span style=\"color: #ffffff;\">&#8212;<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Ma una pratica esiste gi\u00e0. Mai provata la mindfulness? Ecco 5 consigli per metterla in pratica:<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div><span style=\"color: #ffffff;\">&#8212;\u00a0<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<p><strong>1. OSSERVA LA TUA MENTE PER 5 MINUTI<\/strong><\/p>\n<p>Trascorriamo quasi met\u00e0 del nostro tempo da svegli pensando ad altro e non a quello che stiamo davvero facendo, un po&#8217; con la testa tra le nuvole. Quanto spesso la nostra mente &#8220;lascia&#8221; il presente \u00e8 un indicatore della nostra felicit\u00e0\/infelicit\u00e0, molto pi\u00f9 delle attivit\u00e0 che svolgiamo.\u00a0E generalmente questo mind-wandering \u00e8 la causa (non la conseguenza) della nostra infelicit\u00e0.<\/p>\n<p>Spesso non ce ne rendiamo nemmeno conto: osservare quel che succede nella nostra mente (questo &#8220;rimbalzare&#8221; da un pensiero all&#8217;altro e farsi sopraffare da pensieri negativi) \u00e8 il primo passo per una nuova consapevolezza, che pu\u00f2 aiutarci a migliorare anche il nostro umore.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-5707\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Pensieri-negativi.jpg\" alt=\"pensieri\" width=\"135\" height=\"134\" \/>2. NON SEI I TUOI PENSIERI<\/strong><\/p>\n<p>Nella nostra mente succede di tutto e senza la mindfulness non ne siamo nemmeno consapevoli. Dobbiamo riconoscere che se ci sentiamo arrabbiati, non \u00e8 detto che lo siamo davvero (forse siamo semplicemente stanchi?), n\u00e9 che lo saremo per sempre.<\/p>\n<p>&#8220;Vedere e non essere&#8221;: rendersi conto che le preoccupazioni, le ansie e le paure sono solo pensieri, non siamo noi. Prova pi\u00f9 spesso a riconoscere che un pensiero \u00e8 solo un pensiero e non definisce chi sei in realt\u00e0, solamente perch\u00e9 \u00e8 nella tua testa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. DA&#8217; UN NOME AI TUOI PENSIERI E SENTIMENTI<\/strong><\/p>\n<p>Ora che sei conscio del fatto che i tuoi pensieri non definiscono chi sei in realt\u00e0, comincia a dar loro un nome. Non dire &#8220;Sono triste&#8221;, bens\u00ec &#8220;Mi sento triste&#8221;, oppure &#8220;Mi sento arrabbiato&#8221;. In questo modo separerai il pensiero e la sensazione da ci\u00f2 che sei in realt\u00e0.<\/p>\n<p>Qual \u00e8 l&#8217;obiettivo? Se permetti a te stesso di gestire i tuoi pensieri in modo efficace, potrai prendere decisioni migliori, sentirti pi\u00f9 felice e persino essere pi\u00f9 produttivo sul posto di lavoro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4. NON REAGIRE SOLAMENTE. DECIDI<\/strong><\/p>\n<p>In preda alla rabbia, ti pu\u00f2 capitare di dire con impulsivit\u00e0, senza volerlo davvero. Seguire il tuo cuore pu\u00f2 essere una buona cosa, ma potrebbe essere necessario allenare il cuore a reagire.<br \/>\nLa prossima volta, prima di agire impulsivamente, prova a chiederti: &#8220;\u00c8 utile?&#8221;<\/p>\n<p>Ognuno di noi ha un mix di emozioni e motivazioni che ci spingono ad agire. La mindfulness ci insegna a distinguere il positivo dal negativo. Allena quindi il cuore (e la mente) a perseguire ci\u00f2 che \u00e8 buono e abbandonare ci\u00f2 che \u00e8 nocivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-5708\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Compassione-i-benefici-dellallenarsi-alla-gentilezza-e-allempatia-680x382-1.jpeg\" alt=\"compassione\" width=\"191\" height=\"123\" \/>5. SII COMPASSIONEVOLE<\/strong><\/p>\n<p>In conclusione, una delle caratteristiche principali della mindfulness \u00e8 lo sviluppo della compassione: ci aiuta a relazionarci con gli altri, che siano la nostra famiglia, gli amici o i colleghi, nonch\u00e9 il team di collaboratori di cui siamo a capo.<\/p>\n<p>La compassione \u00e8 il desiderio di aiutare in una particolare situazione. Non \u00e8 semplice, ma la mindfulness ci permette di avvicinarci al dolore dell&#8217;altra persona: in questo modo potremo davvero aiutarla.<\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A volte sembra che il nostro cervello crei un circolo vizioso di preoccupazioni e sensazioni negative. Sarebbe bello possedere una prospettiva mentale che ci aiutasse a gestire tutta questa negativit\u00e0. &#8212; Ma una pratica esiste gi\u00e0. Mai provata la mindfulness? 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