{"id":584734,"date":"2023-11-15T09:10:33","date_gmt":"2023-11-15T08:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=584734"},"modified":"2023-11-15T09:11:15","modified_gmt":"2023-11-15T08:11:15","slug":"multi-tasking-fonte-di-efficienza-o-di-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/multi-tasking-fonte-di-efficienza-o-di-stress\/","title":{"rendered":"Multi-tasking: fonte di efficienza o di stress?"},"content":{"rendered":"

Una caratteristica della nostra societ\u00e0 \u00e8 la celebrazione del “fare pi\u00f9 cose contemporaneamente”, in cui <\/span>il multitasking \u00e8 stato spesso esaltato<\/b> come una strategia vincente per massimizzare il tempo e la produttivit\u00e0. <\/span>Nel lavoro, e persino durante il tempo libero, sembra che la capacit\u00e0 di gestire pi\u00f9 compiti contemporaneamente rappresenti un segnale di efficacia e di adattabilit\u00e0. Eppure, mentre questa abilit\u00e0 viene richiesta e premiata, sempre pi\u00f9 esperti stanno segnalando i potenziali danni nascosti dietro l’apparente produttivit\u00e0 del multitasking.
\n<\/span>Una <\/span>crescente mole di ricerche, infatti, sta sfatando questo mito<\/b> portando alla luce gli effetti\u00a0 controproducenti non solo sul lavoro, ma anche sul nostro benessere. <\/span><\/p>\n

Quando si elogia una persona per la sua capacit\u00e0 di essere multitasking, infatti, si \u00e8 soliti fare riferimento alla sua abilit\u00e0 di svolgere pi\u00f9 compiti simultaneamente. In realt\u00e0, ci\u00f2 che \u00e8 stato osservato, \u00e8 che non vi \u00e8 un lavoro in parallelo, ma piuttosto un rapido passaggio da un compito all’altro,<\/b> meglio descritto come “task-switching<\/strong>“.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Multi-tasking e prestazioni<\/h3>\n

Numerosi s<\/span>tudi hanno dimostrato che il task-switching riduce la qualit\u00e0 delle nostre prestazioni in entrambi i compiti a cui ci dedichiamo, aumentando il tempo necessario per portarli a termine.\u00a0<\/span>In particolare, uno studio dell\u2019universit\u00e0 di Irvine, California, ha osservato e studiato la quantit\u00e0 di interruzioni e le conseguenze di queste ultime sulle prestazioni lavorative di un\u2019azienda composta da sviluppatori di software, amministratori di database, analisti finanziari e manager.\u00a0<\/span>\u00c8 stato osservato che <\/span>circa il 60% di tutti i compiti \u00e8 stato interrotto e la durata media del tempo trascorso da un lavoratore su un determinato compito, prima di essere interrotto o di passare ad altro, \u00e8 stata di soli 11 minuti e 4 secondi.<\/span><\/p>\n

In seguito, i ricercatori hanno analizzato il modo in cui il lavoro interrotto veniva ripreso, ed \u00e8 qui che si rivela il vero costo. I lavoratori impiegavano in media 25 minuti per tornare a quel lavoro<\/strong>, ma ci\u00f2 che rende la situazione davvero problematica \u00e8 che, in media, hanno lavorato su almeno altre due attivit\u00e0 prima di tornare al compito originale. I partecipanti hanno riferito che questa sorta di giocoleria era particolarmente dannosa per la loro produttivit\u00e0<\/strong>. <\/span>Questa percezione trova spiegazione nel fatto che in seguito a questo tipo di interruzioni, \u00e8 necessario <\/span>spendere alcune delle proprie risorse cognitive limitate<\/b> per riorientarsi verso ci\u00f2 che si stava facendo prima, <\/span>rallentando significativamente il processo di lavoro.<\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 che aumenta non \u00e8 la produttivit\u00e0, ma lo stress<\/h3>\n

Un\u2019altra ricerca condotta a Zurigo, invece, ha dimostrato che le frequenti interruzioni tipiche del multitasking non erodono solo la produttivit\u00e0, ma <\/span>aumentano anche i marcatori di stress fisiologico<\/b>. I ricercatori hanno osservato che le interruzioni durante compiti competitivi possono raddoppiare il rilascio di cortisolo, l’ormone dello stress, rispetto a coloro che non sono stati interrotti. Sorprendentemente, nonostante questo aumento di stress fisiologico, i partecipanti non hanno riportato un livello di stress soggettivo pi\u00f9 alto, una discrepanza che solleva preoccupazioni sul nostro grado di consapevolezza dello stress a cui siamo sottoposti.<\/span><\/p>\n

Le conseguenze di questo stress invisibile non sono da sottovalutare. L’attivazione prolungata dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla salute a lungo termine, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e altri problemi di salute.<\/span><\/p>\n

Cosa possiamo fare?<\/h3>\n

Cosa possiamo fare allora per combattere questa insidiosa trappola del multitasking? La soluzione risiede nel coltivare un approccio pi\u00f9 consapevole e intenzionale verso il nostro lavoro:<\/span><\/p>\n

    \n
  • “Single-tasking<\/b>“:<\/strong> dedicate blocchi di tempo a un singolo compito. Questo non solo aumenta la qualit\u00e0 del lavoro ma riduce anche lo stress e l’affaticamento mentale;<\/span><\/li>\n
  • Gestione delle interruzioni<\/b>:<\/strong> stabilite momenti specifici in cui controllare email e messaggi, piuttosto che lasciarli interrompere costantemente il vostro flusso di lavoro;<\/span><\/li>\n
  • Pausa: <\/b>prendete brevi pause regolari per allontanarvi dal lavoro e rinfrescare la mente. Questo pu\u00f2 aiutare a mantenere l’attenzione e l’efficienza quando \u00e8 ora di ritornare al compito;<\/span><\/li>\n
  • Tecnologia amica: <\/b>utilizzate strumenti di gestione del tempo e app che possono aiutare a bloccare le distrazioni, permettendovi di concentrarvi meglio.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Conclusione<\/h3>\n

    In conclusione, il multitasking, nonostante la sua popolarit\u00e0 e l’apparente efficienza, si rivela essere pi\u00f9 un mito che una realt\u00e0 vantaggiosa<\/strong>. Le ricerche evidenziano chiaramente che, anzich\u00e9 aumentare la produttivit\u00e0, il multitasking pu\u00f2 ridurla significativamente, aumentando il tempo necessario per completare i compiti e influenzando negativamente sia la qualit\u00e0 del lavoro che il benessere mentale e fisico<\/strong>. La soluzione per una vera efficienza e un equilibrio lavorativo sostenibile risiede nel single-tasking, nell’organizzazione intelligente del tempo e nella gestione delle distrazioni. Abbracciando queste pratiche, possiamo non solo migliorare la nostra produttivit\u00e0, ma anche proteggere la nostra salute e il nostro benessere a lungo termine.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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