![\"\"](\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/passi.jpg\")
<\/p>\nIn un mondo sempre pi\u00f9 dominato da uno stile di vita sedentario, emerge una domanda cruciale: l’obiettivo di raggiungere 10.000 passi al giorno pu\u00f2 compensare gli effetti negativi delle ore passate seduti?<\/p>\n
<\/p>\n
Una crescente mole di prove epidemiologiche indica che restare seduti per periodi prolungati<\/strong> \u00e8 associato a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari e di mortalit\u00e0<\/strong>. Ad esempio, una meta-analisi di 18 studi ha rilevato che i livelli pi\u00f9 elevati di comportamento sedentario erano associati a un rischio del 147% pi\u00f9 alto di contrarre malattie cardiovascolari<\/strong> e a un rischio del 90% pi\u00f9 alto di morire per malattie cardiache<\/strong>.<\/p>\n D’altra parte, l’aumento del numero di passi quotidiani<\/strong> \u00e8 associato a un rischio di mortalit\u00e0 significativamente inferiore<\/strong>. Seguendo pi\u00f9 di 2.000 adulti di mezza et\u00e0 per circa undici anni, i ricercatori hanno scoperto che le persone che facevano almeno 7.000 passi al giorno<\/strong> avevano un rischio di mortalit\u00e0 dal 50 al 70% inferiore<\/strong> durante il periodo di follow-up.<\/p>\n <\/p>\n Il quadro si complica considerando che alti livelli di sedentariet\u00e0 e alte dosi di camminata non si escludono a vicenda<\/strong>. \u00c8 comune che lavoratori intellettuali trascorrano 8-10 ore al giorno seduti<\/strong>, ma si impegnino anche in lunghe passeggiate<\/strong> e in esercizi strutturati<\/strong>. La maggior parte degli studi ha valutato separatamente gli impatti del comportamento sedentario e dell’attivit\u00e0 fisica, senza indagare su come si influenzano reciprocamente.<\/p>\n Ricercatori australiani hanno recentemente affrontato questa questione, analizzando i dati di 72.174 partecipanti<\/strong> nel Regno Unito, monitorati attraverso accelerometri per misurare sia il conteggio dei passi giornalieri sia il tempo trascorso in sedentariet\u00e0. I risultati indicano che raggiungere circa 10.000 passi al giorno<\/strong> \u00e8 associato a un minor rischio di mortalit\u00e0, indipendentemente dalle ore trascorse in sedentariet\u00e0.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n La dose ottimale per ridurre sia le malattie cardiovascolari sia la mortalit\u00e0 si colloca tra i 9.000 e i 10.500 passi<\/strong>, e ci\u00f2 vale sia per i gruppi con alta che con bassa sedentariet\u00e0. Tuttavia, coloro che sono pi\u00f9 sedentari traggono proporzionalmente maggiori benefici da un numero equivalente di passi, suggerendo una possibile compensazione.<\/p>\n Se non \u00e8 possibile raggiungere la “dose ottimale”, non preoccupatevi eccessivamente: circa met\u00e0 dei benefici per le malattie cardiovascolari e la mortalit\u00e0 per qualsiasi causa si ottiene con 4.000-4.500 passi al giorno<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n In conclusione, mentre il mondo moderno ci offre comodit\u00e0 che promuovono la sedentariet\u00e0, gli studi e le ricerche ci ricordano l’importanza vitale dell’attivit\u00e0 fisica regolare e di obiettivi accessibili come i 10.000 passi al giorno per contrastare gli effetti dannosi di uno stile di vita sedentario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In un mondo sempre pi\u00f9 dominato da uno stile di vita sedentario, emerge una domanda cruciale: l’obiettivo di raggiungere 10.000 passi al giorno pu\u00f2 compensare gli effetti negativi delle ore passate seduti? Gli effetti delle sedute prolungate Una crescente mole di prove epidemiologiche indica che restare seduti per periodi prolungati \u00e8 associato a un rischio […]<\/p>\n","protected":false},"author":582011,"featured_media":584902,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[255,379],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-584888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brain-facts","category-brain-wellness"],"acf":[],"yoast_head":"\nQuando sedentariet\u00e0 e attivit\u00e0 fisica convivono<\/h3>\n
Raccomandazioni<\/h3>\n
Conclusioni<\/h3>\n