{"id":8304,"date":"2020-02-25T09:34:49","date_gmt":"2020-02-25T08:34:49","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=8304"},"modified":"2020-02-25T10:43:52","modified_gmt":"2020-02-25T09:43:52","slug":"i-benefici-dellallenamento-a-intervalli-ad-alta-intensita-sulla-salute-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/i-benefici-dellallenamento-a-intervalli-ad-alta-intensita-sulla-salute-mentale\/","title":{"rendered":"I benefici dell\u2019allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 sulla salute mentale"},"content":{"rendered":"<h4>L\u2019associazione tra esercizio fisico e salute mentale \u00e8 un tema da sempre caro alla ricerca scientifica<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-8309 alignleft\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/hiit-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/hiit-300x169.jpg 300w, https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/hiit-768x432.jpg 768w, https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/hiit.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Un recente <strong><a href=\"https:\/\/content.iospress.com\/articles\/brain-plasticity\/bpl190081\">studio<\/a><\/strong> condotto da Angelika Schmitt e collaboratori e pubblicato su <em>Brain Plasticity <\/em>ha rivelato che <strong>variare le tempistiche dell\u2019allenamento<\/strong> (alternando ad esempio la corsa leggera a degli sprint ad alta velocit\u00e0) pu\u00f2 apportare dei <strong>grandi benefici al cervello<\/strong>, quali un miglioramento del tono dell\u2019umore, dell\u2019abilit\u00e0 di prestare attenzione e di elaborare le informazioni, del controllo delle proprie emozioni. La ricerca in questione ha coinvolto 25 atleti di sesso maschile che, servendosi di un <em>tapis roulant<\/em>, hanno svolto esercizio fisico a bassa intensit\u00e0 e ad alta intensit\u00e0 (in giorni separati) per 30 minuti. Prima e dopo ciascuna sessione di allenamento i partecipanti sono stati sottoposti ad una scansione in risonanza magnetica funzionale\u00a0(fMRI), una sofisticata\u00a0tecnica di neuroimmagine che misura il cambiamento del flusso sanguigno che avviene nel cervello durante una particolare attivit\u00e0, e che permette di esaminare la connettivit\u00e0 delle regioni\u00a0cerebrali associate a specifici processi comportamentali.<\/p>\n<p>Sebbene entrambe le modalit\u00e0 di allenamento siano correlate ad un aumento del tono dell\u2019umore, l\u2019<strong>esercizio fisico a bassa intensit\u00e0<\/strong> ha rivelato una connettivit\u00e0 funzionale maggiore associata all&#8217;<strong>elaborazione cognitiva<\/strong> e all&#8217;<strong>attenzione<\/strong>, mentre con l\u2019<strong>esercizio fisico ad alta intensit\u00e0<\/strong> si \u00e8 registrato un aumento di attivit\u00e0 in aree del cervello legate ai <strong>processi emozionali<\/strong>.<\/p>\n<h4>I benefici sulla performance cognitiva<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un altro recente <strong><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S003193841830194X\">studio<\/a><\/strong> condotto da Aaron Slusher e collaboratori e pubblicato sulla rivista <em>Physiology &amp; Behavior<\/em>\u00a0ha evidenziato come alcune abilit\u00e0 cognitive possano essere potenziate attraverso un <strong>allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0<\/strong> (<em>High Intensity Interval Training<\/em> &#8211; HIIT), ovvero un allenamento cardiovascolare che si basa sulla <strong>variazione della frequenza cardiaca<\/strong> tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate, e viceversa, durante lo stesso esercizio. Lo studio ha preso in esame individui sani che sono stati sottoposti ad un test cognitivo (<em>Wisconsin Card Sorting Task &#8211; <\/em>WCST) che valuta le abilit\u00e0 di ragionamento astratto e di cambiamento delle strategie cognitive al mutare delle circostanze ambientali. Prima di svolgere il test, i partecipanti sono stati sottoposti ad una fase di rilassamento (condizione di controllo) oppure ad un allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 (HIIT \u2013 condizione sperimentale).<\/p>\n<p>I risultati hanno evidenziato che quando l\u2019esecuzione del test era preceduta da un allenamento HIIT, la performance dei partecipanti era notevolmente superiore, fornendo un\u2019ulteriore evidenza dei <strong>benefici dell\u2019allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 sul funzionamento cognitivo<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019associazione tra esercizio fisico e salute mentale \u00e8 un tema da sempre caro alla ricerca scientifica &nbsp; Un recente studio condotto da Angelika Schmitt e collaboratori e pubblicato su Brain Plasticity ha rivelato che variare le tempistiche dell\u2019allenamento (alternando ad esempio la corsa leggera a degli sprint ad alta velocit\u00e0) pu\u00f2 apportare dei grandi benefici [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":582009,"featured_media":8309,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[379],"tags":[37,66,381],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-8304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brain-wellness","tag-allenamento","tag-cervello","tag-hiit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I benefici dell\u2019allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 sulla salute mentale - Neocogita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019associazione tra esercizio fisico e salute mentale \u00e8 un tema da sempre caro alla ricerca scientifica. 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