{"id":8416,"date":"2020-04-26T16:13:48","date_gmt":"2020-04-26T14:13:48","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=8416"},"modified":"2020-04-26T16:13:48","modified_gmt":"2020-04-26T14:13:48","slug":"la-mindfulness-online-quali-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/la-mindfulness-online-quali-benefici\/","title":{"rendered":"La Mindfulness online: quali benefici?"},"content":{"rendered":"<p>Viviamo nell&#8217;era della tecnologia, in cui tutto, o quasi tutto, \u00e8 stato in qualche misura digitalizzato. Gran parte delle attivit\u00e0 che una volta si svolgevano sotto l\u2019attenta supervisione di una persona esperta, fisicamente presente, oggi si possono svolgere in maniera autonoma, nei momenti e negli spazi che preferiamo. <strong>Anche la Mindfulness<\/strong>, una pratica di meditazione molto antica volta all&#8217;acquisizione della consapevolezza, <strong>pu\u00f2 essere svolta online<\/strong>, poich\u00e9 sono disponibili sul mercato virtuale decine di applicazioni o di corsi che trattano questa tematica. In aggiunta, il momento particolarmente difficile in cui ci troviamo da qualche mese a questa parte, ci \u201ccostringe\u201d ad avvalerci sempre pi\u00f9 della rete, per lavorare, per comunicare, per svagarci.<\/p>\n<p><strong>Ecco la domanda a cui cerchiamo di rispondere oggi. Praticare la meditazione online pu\u00f2 avere comunque degli effetti positivi sulla nostra consapevolezza, sulla nostra attenzione e pi\u00f9 in generale sulla nostra salute?<\/strong><\/p>\n<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-8425 size-medium\" src=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Mindfulness-online-e1587910143294-300x221.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"221\" srcset=\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Mindfulness-online-e1587910143294-300x221.jpg 300w, https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Mindfulness-online-e1587910143294.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Lo studio<\/h4>\n<p><strong>Wendy Suzuki<\/strong>, un&#8217;eminente neuroscienziata dell&#8217;Universit\u00e0 di New York, ha recentemente pubblicato un esperimento che indaga gli effetti della Mindfulness online sui neofiti della meditazione.<\/p>\n<p>Suzuki e i suoi colleghi hanno reclutato degli adulti sani, non meditatori, e li hanno divisi in due gruppi. Un gruppo ha seguito per 8 settimane dei<strong> training di Mindfulness online<\/strong>, per 13 minuti al giorno.Un gruppo ha ascoltato per 8 settimane dei <strong>podcast<\/strong> riguardanti la scienza e la filosofia, non la meditazione, per 13 minuti al giorno.<\/p>\n<h4>I risultati<\/h4>\n<p>I risultati hanno rivelato che otto settimane di training di meditazione online <strong>migliorano molteplici aspetti dell&#8217;umore e delle funzioni cognitive<\/strong>. Dopo otto settimane, i meditatori hanno sperimentato un <strong>miglioramento dell&#8217;umore<\/strong> (riduzione della rabbia e della confusione, in particolare), <strong>una riduzione della stanchezza e dello stress<\/strong>, e un <strong>miglioramento della memoria a breve termine<\/strong>. Al contrario, l&#8217;unica differenza che gli ascoltatori dei podcast hanno sperimentato \u00e8 stato un miglioramento della qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n<h4>La Mindfulness online \u00e8 utile?<\/h4>\n<p>Lo studio ha dimostrato che un breve training di meditazione online pu\u00f2 migliorare molteplici aspetti dell&#8217;umore, della regolazione delle emozioni e delle funzioni cognitive. Questo risultato si aggiunge a un corpo sempre pi\u00f9 evidente di prove che dimostrano che anche un breve training di Mindfulness pu\u00f2 portare a cambiamenti cerebrali e comportamentali simili a quelli prodotti dalla meditazione a lungo termine, e che <strong>la formazione online di Mindfulness pu\u00f2 essere un valido strumento per migliora la propria salute, fisica e psicologica<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viviamo nell&#8217;era della tecnologia, in cui tutto, o quasi tutto, \u00e8 stato in qualche misura digitalizzato. 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