{"id":8550,"date":"2020-11-27T10:36:10","date_gmt":"2020-11-27T09:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=8550"},"modified":"2020-11-27T10:36:10","modified_gmt":"2020-11-27T09:36:10","slug":"effetti-del-lockdown-sul-cervello-e-come-contrastarli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/effetti-del-lockdown-sul-cervello-e-come-contrastarli\/","title":{"rendered":"Effetti del lockdown sul cervello e come contrastarli"},"content":{"rendered":"

Nel mezzo della seconda ondata della pandemia COVID-19, numerosi studi in molti dei paesi colpiti hanno evidenziato come le necessarie misure restrittive adottate per contrastare la diffusione del virus stiano avendo un impatto non trascurabile sul nostro benessere psicofisico, in particolare sui pi\u00f9 giovani<\/a><\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n

Qual \u00e8 la causa principale di questo malessere? Secondo la neuroscenziata Lila Landowski, lo stress cronico<\/a><\/strong><\/span> \u00e8 il principale imputato.<\/span><\/p>\n

La cosiddetta <\/span>reazione acuta da stress<\/span> \u00e8 una risposta fondamentale quanto antica del sistema nervoso a situazioni di emergenza reale o percepita, che richiedono di formulare un piano d\u2019azione e mobilitare energie in tempi rapidi per essere affrontate con successo. Bench\u00e9 estremamente efficace e funzionale nel breve periodo, questa risposta pu\u00f2 diventare debilitante a fronte di un\u2019attivazione <\/span>continua<\/span>, ovvero quando si cronicizza per fronteggiare <\/span>uno stress costante<\/span>. <\/span><\/p>\n

Lo stress cronico pu\u00f2 infatti avere effetti deterioranti<\/strong> per il cervello<\/strong><\/a><\/span>, e in particolare su strutture deputate alla memoria e alle cosiddette <\/span>funzioni esecutive<\/span>, cio\u00e8 quell\u2019insieme di meccanismi deputati al controll<\/span>o, alla coordinazione e alla pianificazione dei processi mentali.<\/span><\/p>\n

L\u2019isolamento prolungato, la continua preoccupazione per la propria salute e per quella dei propri cari, nonch\u00e9 l\u2019incertezza verso il futuro, rappresentano fonti di stress cronico. Queste sono aggravate dal senso di impotenza rispetto alla causa scatenante di tali problematiche.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dobbiamo quindi rassegnarci a un progressivo indebolimento delle nostre funzioni cognitive?<\/span><\/p>\n

Tutt\u2019altro! Secondo la dottoressa Landowski, possiamo mettere in atto una serie di strategie per contrastare gli effetti negativi dello stress cronico da lockdown.<\/span><\/p>\n

In contatto con s\u00e9 stessi e gli altri<\/h3>\n

Innanzitutto, mantenersi in contatto con le persone care, prediligendo le chiamate ai messaggi di testo. Infatti, mentre entrambe le modalit\u00e0 attivano i circuiti cerebrali della gratificazione, responsabili della motivazione e del piacere, soltanto la voce provoca il rilascio di ossitocina<\/a><\/strong>, ormone anti-stress<\/span>.<\/span><\/p>\n

Ritrovare la connessione con s\u00e9 stessi oltre che con i propri cari pu\u00f2 essere un\u2019altra strategia efficace, per mezzo di pratiche di meditazione come la Mindfulness<\/a><\/strong><\/span>.<\/span><\/strong><\/p>\n

Curare il sonno<\/h3>\n

La qualit\u00e0 del sonno \u00e8 un altro fattore importante per il buon funzionamento del cervello, ma a rischio di modifiche dovute all\u2019isolamento. Infatti, nonostante per molte persone le ore di sonno sembrano essere aumentate<\/a><\/strong> durante il lockdown<\/span>, la qualit\u00e0 potrebbe risentirne, con un sonno pi\u00f9 leggero accompagnato da sogni pi\u00f9 vividi e angosciosi. Una buona igiene del sonno pu\u00f2 quindi venirci in soccorso. In primis, cercando di essere costanti negli orari costanti di addormentamento e risveglio. Inoltre, evitando di passare molto tempo a letto senza dormire e di consumare sostanze stimolanti come alcol e caffeina in prossimit\u00e0 del sonno.<\/span><\/p>\n

Tenersi in movimento<\/h3>\n

La maggiore sedentariet\u00e0 \u00e8 un\u2019altra conseguenza del lockdown, in parte inevitabile ma non per questo meno importante. L\u2019esercizio fisico \u00e8 infatti essenziale per il buon funzionamento del cervello, e lo protegge dal deterioramento<\/a><\/strong><\/span>\u00a0<\/span>nell\u2019arco di vita. Diminuendo l\u2019attivit\u00e0 fisica ordinaria, diventa ancora pi\u00f9 importante ricavare almeno qualche minuto ogni giorno per tenersi in movimento con esercizi in casa.<\/span><\/p>\n

Occhio alla dieta!<\/h3>\n

Ultimo ma non ultimo, rifugiarsi nel <\/span>comfort eating<\/span> (cio\u00e8 combattere le emozioni negative con abbuffate) pu\u00f2 farci stare meglio nel breve termine, in quanto lo stress aumenta il desiderio di cibi altamente calorici, ma nel lungo periodo pu\u00f2 avere effetti molto negativi sul buon funzionamento cerebrale. Verdure e frutta secca e a guscio possono essere delle buone alternative, nonch\u00e9 ottime alleate per la nostra salute in questo periodo di stress prolungato.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nel mezzo della seconda ondata della pandemia COVID-19, numerosi studi in molti dei paesi colpiti hanno evidenziato come le necessarie misure restrittive adottate per contrastare la diffusione del virus stiano avendo un impatto non trascurabile sul nostro benessere psicofisico, in particolare sui pi\u00f9 giovani. Qual \u00e8 la causa principale di questo malessere? 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