{"id":8699,"date":"2021-01-26T09:38:18","date_gmt":"2021-01-26T08:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=8699"},"modified":"2021-01-26T09:38:18","modified_gmt":"2021-01-26T08:38:18","slug":"undici-minuti-di-attivita-fisica-al-giorno-allungano-la-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/undici-minuti-di-attivita-fisica-al-giorno-allungano-la-vita\/","title":{"rendered":"Undici minuti di attivit\u00e0 fisica al giorno allungano la vita"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Il 2020 \u00e8 stato per tutti un anno particolare, fatto di cambiamenti, di rinunce e di spirito di adattamento. Sebbene sia stato vissuto in maniera molto diversa da ciascuno di noi, il 2020 ci ha accomunati tutti in una cosa: la riduzione della possibilit\u00e0 di movimento e, quindi, dell\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

Ci siamo districati per mesi tra meeting online, chiamate di gruppo, serie TV e cocktail virtuali. Tutto ci\u00f2 ha inevitabilmente portato ad un aumento esponenziale della nostra sedentariet\u00e0. Ed \u00e8 ormai ampiamente risaputo come tutto ci\u00f2 influisca negativamente sulla nostra salute, fisica e psicologica.<\/p>\n

<\/h3>\n

Ma ci sono buone notizie!<\/h3>\n

Un recente studio<\/a> sembra dimostrare come appena 11 minuti di movimento al giorno possano aumentare la durata della vita. Studi precedenti consigliavano un esercizio fisico di almeno 60-75 minuti al giorno per poter vedere dei benefici legati alla mortalit\u00e0. Tuttavia, lo studio in questione si basava su dati auto-riportati, potenzialmente distorti a causa di persone che ricordavano male i loro reali livelli di attivit\u00e0.<\/p>\n

Con un approccio pi\u00f9 analitico, gli scienziati della Norwegian School of Sports Medicine<\/em> hanno monitorato in maniera oggettiva i momenti di attivit\u00e0 fisica dei partecipanti rispetto ai momenti di sedentariet\u00e0. I partecipanti che hanno svolto attivit\u00e0 fisica per 35 minuti al giorno hanno sperimentato un significativo aumento della durata della vita. Tuttavia, anche chi ha svolto solo 11 minuti di esercizio moderato, equivalente a una camminata veloce, ha riscontrato un notevole impatto positivo. Inoltre, entrambi i periodi di tempo considerati (35 minuti e 11 minuti) hanno avuto un effetto positivo sulla salute fisica e sulla mortalit\u00e0, indipendentemente dal livello di sedentariet\u00e0 quotidiana.<\/p>\n

Naturalmente muoversi in maniera abbastanza energica per 35 minuti al giorno (o pi\u00f9) \u00e8 molto meglio, ma \u00e8 incoraggiante sapere come soli 11 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata possano aiutarci a vivere meglio e pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n

Chiunque pu\u00f2 dedicare 11 minuti al giorno all\u2019attivit\u00e0 fisica, non ci sono scuse!<\/h4>\n

Quali sono dunque le attivit\u00e0 che possiamo svolgere quotidianamente per vivere di pi\u00f9?<\/h3>\n

Possiamo camminare velocemente, correre, andare in bici (all\u2019aperto o all\u2019interno delle nostre mura domestiche), oppure dedicarci a delle routine di esercizi da casa. Tutto \u00e8 concesso, compatibilmente con il nostro stato di salute e con la nostra forma fisica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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