{"id":9196,"date":"2021-08-11T09:34:20","date_gmt":"2021-08-11T07:34:20","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=9196"},"modified":"2021-09-10T15:26:57","modified_gmt":"2021-09-10T13:26:57","slug":"vo2max-cose-e-come-migliorarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/vo2max-cose-e-come-migliorarla\/","title":{"rendered":"VO2max: cos\u2019\u00e8 e come migliorarla"},"content":{"rendered":"

Articolo di Sara Tatti<\/em><\/p>\n

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La VO2max<\/strong> \u00e8 il massimo volume di ossigeno consumato al minuto per chilogrammo di peso<\/strong>, ed \u00e8 un importante indicatore della salute cardiovascolare<\/strong> di una persona. Tipicamente viene espresso in millilitri di ossigeno per chilogrammo di massa corporea al minuto.<\/p>\n

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In parole pi\u00f9 semplici, la VO2max descrive la capacit\u00e0 dell\u2019organismo di trasportare, tramite il sistema circolatorio, l\u2019ossigeno raccolto dai polmoni a tutte le parti del corpo<\/strong>. \u00c8 il risultato, quindi, del lavoro cardiaco, polmonare e muscolare.<\/p>\n

Cerretelli e Prampero (1987) definiscono il massimo consumo di ossigeno come \u201cuna misura globale ed integrata della massima intensit\u00e0 di esercizio che un soggetto pu\u00f2 tollerare per periodi di tempo prolungati\u201d<\/strong>.<\/p>\n

La VO2max \u00e8 in parte determinata geneticamente, tuttavia pu\u00f2 essere incrementata del 10-25% attraverso l\u2019allenamento<\/strong>.<\/p>\n

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Perch\u00e9 potenziare la VO2max?<\/h3>\n

Un alto livello<\/strong> di VO2max indica una buona salute<\/strong>, una buona qualit\u00e0 di vita<\/strong> ed \u00e8 un perditore di longevit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

Al contrario, un basso livello<\/strong> di VO2max pu\u00f2 suggerire la presenza di diversi disturbi come obesit\u00e0, diabete di tipo 2, instabilit\u00e0 emotiva e psicologica, sclerosi multipla e malattie cardiovascolari e coronariche.<\/strong><\/p>\n

Aumentare il punteggio VO2max vuol dire quindi puntare a condurre una vita pi\u00f9 sana.<\/p>\n

Inoltre, dato che il valore del massimo volume di ossigeno consumato rappresenta la massima capacit\u00e0 di sforzo, incrementare il valore di VO2max significa anche ridurre lo sforzo nello svolgimento delle attivit\u00e0 quotidiane<\/strong>. A parit\u00e0 di tempo o di intensit\u00e0, infatti, le persone che possiedono un\u2019alta VO2max possono sostenere esercizi di pi\u00f9 elevata intensit\u00e0 o durata rispetto a coloro che mostrano una VO2max inferiore<\/strong>.<\/p>\n

Quindi, tutti coloro che vogliono svolgere l\u2019attivit\u00e0 fisica quotidiana con maggior agilit\u00e0 e minor sforzo, dovrebbero mantenere sotto controllo (e aumentare) il loro livello di VO2max.<\/p>\n

I vantaggi<\/h3>\n

In generale, i 5 vantaggi<\/strong> dell\u2019aumentare la VO2max sono:<\/p>\n