{"id":9224,"date":"2021-09-13T17:45:31","date_gmt":"2021-09-13T15:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=9224"},"modified":"2021-09-13T17:45:31","modified_gmt":"2021-09-13T15:45:31","slug":"il-training-cognitivo-migliora-la-qualita-del-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/il-training-cognitivo-migliora-la-qualita-del-sonno\/","title":{"rendered":"Il training cognitivo migliora la qualit\u00e0 del sonno"},"content":{"rendered":"

Articolo di Sara Tatti<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Il training cognitivo consiste in una serie di esercizi, solitamente sotto forma di giochi, appositamente studiati per potenziare determinate abilit\u00e0 cognitive quali l\u2019attenzione, la memoria, la velocit\u00e0 di elaborazione delle informazioni, i tempi di reazione, l\u2019acuit\u00e0 visiva e molte altre ancora.<\/p>\n

\u00c8 stato dimostrato che questa forma di allenamento mentale ha degli effetti benefici anche sulla qualit\u00e0 del sonno.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

In passato, alcuni studi hanno mostrato che il training cognitivo prima di coricarsi ostacola il sonno perch\u00e9 aumenta l\u2019eccitazione psicofisiologica. Hanno quindi ragione quelle persone che consigliano di non giocare con il telefonino prima di andare a dormire?<\/strong>
\nNon esattamente. Attenzione per\u00f2, non stiamo parlando della velocit\u00e0 di addormentarsi, ma della qualit\u00e0 del risposo notturno.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

In generale l\u2019attivit\u00e0 fisica e mentale durante la giornata ha un impatto sull\u2019attivazione di quella cerebrale che a sua volta influenza positivamente il sonno. Lo stesso vantaggio si ottiene svolgendo il training cognitivo la sera, perch\u00e9 fa s\u00ec che il nostro cervello durante la notte consolidi le informazioni appena acquisite.<\/strong><\/p>\n

E questo \u00e8 stato dimostrato da diverse ricerche<\/strong> che hanno indagato il ruolo del sonno nei processi di apprendimento.<\/p>\n