{"id":9298,"date":"2021-12-20T09:39:44","date_gmt":"2021-12-20T08:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=9298"},"modified":"2021-12-20T09:39:44","modified_gmt":"2021-12-20T08:39:44","slug":"i-benefici-dell-esercizio-fisico-sulla-salute-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/i-benefici-dell-esercizio-fisico-sulla-salute-mentale\/","title":{"rendered":"I benefici dell’esercizio fisico sulla salute mentale"},"content":{"rendered":"

L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un aspetto di estrema importanza, troppo spesso sottovalutato. Le restrizioni dettate dalla pandemia hanno modificato le nostre abitudini, limitando l\u2019attivit\u00e0 fisica, talvolta gi\u00e0 scarsa, di molte persone. C’\u00e8 ragione di credere che questo abbia avuto un impatto sulla salute mentale, soprattutto quella delle persone vulnerabili. Trascorrere molto tempo seduti \u00e8 stato dimostrato essere un fattore di rischio legato alla depressione<\/a>. Al contrario, le persone che praticano attivit\u00e0 fisica sembrano soffrire molto meno di tale patologia. Per esempio<\/a>, le persone che svolgono almeno 30 minuti di attivit\u00e0 moderata<\/strong> al giorno hanno circa il 30% di probabilit\u00e0 in meno di presentare sintomi di depressione\/ansia<\/strong>, mentre le persone che svolgono almeno 15 minuti di attivit\u00e0 vigorosa<\/strong> hanno il 40% di probabilit\u00e0 in meno di presentare tali sintomi.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

I seguenti studi scientifici testimoniano l\u2019importanza dell\u2019attivit\u00e0 fisica per la salute mentale.<\/p>\n

 <\/p>\n

Studio #1<\/a><\/h3>\n

Uno stile di vita fisicamente attivo \u00e8 legato a un rischio minore di sviluppare problemi di salute mentale.<\/strong><\/p>\n

Un gruppo di ricercatori ha analizzato i dati raccolti attraverso un sondaggio che ha coinvolto pi\u00f9 di 1 milione di adulti americani. In particolare, \u00e8 stato confrontato il numero di giornate con problemi di salute mentale (autoriferiti) tra individui fisicamente attivi e individui pi\u00f9 sedentari.<\/p>\n

Risultati<\/h4>\n

Gli individui fisicamente attivi hanno riferito meno problemi di salute mentale (-43% di giornate con sintomi autoriferiti di cattiva salute mentale) rispetto a coloro che sono fisicamente meno attivi. In generale, si pu\u00f2 affermare che qualsiasi tipo di attivit\u00e0 fisica porti un beneficio. Tuttavia, le associazioni pi\u00f9 forti sono emerse per gli sport di squadra (-22,3%), il ciclismo (-21,6%) e le attivit\u00e0 aerobiche e di palestra (-20,1%).<\/p>\n

 <\/p>\n

Studio #2<\/a><\/h3>\n

Uno stile di vita fisicamente attivo \u00e8 legato a un rischio minore di sviluppare disturbi d\u2019ansia.<\/strong><\/p>\n

Un gruppo di ricercatori ha esaminato i dati di tutti gli svedesi che hanno partecipato alla pi\u00f9 grande gara di sci di fondo a lunga distanza (Vasaloppet, 90 km) tra il 1989 e il 2010 (n = 197.685). Li hanno poi confrontati con individui corrispondenti della popolazione generale (n = 197.684) che non hanno preso parte a tale evento, e quindi decisamente meno allenati. Questo studio longitudinale ha seguito i soggetti per un massimo di 21 anni, facendo riferimento a un registro nazionale per recuperare eventuali diagnosi relative alla salute mentale.<\/p>\n

Risultati<\/strong><\/h4>\n

I ricercatori hanno scoperto che gli sciatori avevano un rischio del 60% inferiore di sviluppare l’ansia nel periodo di follow-up, rispetto al gruppo di controllo composto da non sciatori.<\/p>\n

 <\/p>\n

Studio #3<\/a><\/h3>\n

L’attivit\u00e0 fisica protegge dagli episodi depressivi, anche negli individui con un\u2019alta predisposizione genetica alla depressione maggiore.<\/strong><\/p>\n

I ricercatori hanno esaminato i dati genomici di 7.968 individui e hanno calcolato il loro rischio genetico per lo sviluppo di depressione.<\/p>\n

Risultati<\/strong><\/h4>\n

Esaminando le cartelle cliniche dei soggetti, \u00e8 emerso che le persone con un punteggio di rischio poligenico pi\u00f9 elevato per la depressione avevano effettivamente ricevuto con maggiore probabilit\u00e0 una diagnosi di disturbo depressivo. Da una analisi pi\u00f9 approfondita, \u00e8 per\u00f2 emerso che l’attivit\u00e0 fisica esercita un effetto protettivo contro la depressione, in una misura simile all’impatto del rischio genetico. I livelli pi\u00f9 elevati di attivit\u00e0 fisica sono stati associati a una minore probabilit\u00e0 di depressione in tutti i livelli di rischio genetico, anche nei pi\u00f9 elevati.<\/p>\n

 <\/p>\n

Studio #4<\/a><\/h3>\n

Una buona forma fisica, accompagnata da una discreta forza muscolare, \u00e8 legata a un minor rischio di depressione e ansia. <\/strong><\/p>\n

I ricercatori del Regno Unito hanno esaminato i dati di 152.978 partecipanti che erano stati in precedenza testati sulla forma fisica cardiorespiratoria e la forza di presa (una misura comunemente usata per stimare la forza muscolare), e che avevano compilato dei questionari per stimare l’incidenza di comuni disturbi psicologici.<\/p>\n

Risultati<\/strong><\/h4>\n

Attraverso un periodo di follow-up di sette anni, i ricercatori hanno trovato una forte correlazione tra le misure di fitness e le misure di salute mentale. I partecipanti con un basso livello di fitness cardiorespiratorio e forza muscolare hanno il 98% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di sperimentare depressione e il 60% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di sperimentare disturbi d\u2019ansia, rispetto ai soggetti con un punteggio pi\u00f9 alto nelle misure di fitness.<\/p>\n

 <\/p>\n

In conclusione, tutti gli studi presentati evidenziano l\u2019impatto estremamente positivo che l\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 avere sulla salute, sia fisica che mentale, delle persone.<\/h3>\n

Se vuoi sensibilizzare i tuoi dipendenti o collaboratori circa l\u2019importanza di un corretto stile di vita, accompagnato da una sana e regolare attivit\u00e0 fisica, contattaci<\/a>. Neocogita offre un percorso di\u00a0Lifestyle Assessment<\/a>\u00a0adatto a questo scopo!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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