{"id":9345,"date":"2022-02-16T16:57:22","date_gmt":"2022-02-16T15:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=9345"},"modified":"2022-02-16T16:57:22","modified_gmt":"2022-02-16T15:57:22","slug":"i-pericoli-dell-affaticamento-cognitivo-sul-posto-di-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/i-pericoli-dell-affaticamento-cognitivo-sul-posto-di-lavoro\/","title":{"rendered":"I pericoli dell\u2019affaticamento cognitivo sul posto di lavoro"},"content":{"rendered":"

\"\"L\u2019affaticamento cognitivo<\/strong> (o fatica cognitiva<\/strong>) \u00e8 una condizione piuttosto comune causata da una insufficiente quantit\u00e0 e qualit\u00e0 del sonno<\/strong>. La fatica causa una ridotta vigilanza<\/strong>, un aumento dei tempi di reazione<\/strong> e un\u2019alterazione del processo decisionale<\/strong>. \u00c8 una condizione estremamente delicata che pu\u00f2 seriamente compromettere la sicurezza, soprattutto se si verifica mentre stiamo guidando, lavorando, o siamo impegnati in attivit\u00e0 particolarmente rischiose.<\/p>\n

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L\u2019importanza del sonno<\/h4>\n

Anche se il nostro articolo si concentrer\u00e0 sulla fatica cognitiva, \u00e8 importante sapere che il sonno influisce su ogni tipo di tessuto e sistema del corpo<\/strong>. Un regime rigoroso di buon sonno e nutrizione migliora notevolmente le prestazioni fisiche<\/strong> di una persona, la resistenza<\/strong> e il recupero<\/strong> dagli infortuni. Promuove la crescita<\/strong> e la riparazione dei tessuti<\/strong>, il riequilibrio ormonale e chimico e la distensione di organi e muscoli. Dormire male aumenta il rischio e la gravit\u00e0 di molte condizioni come la pressione alta<\/strong>, l’indebolimento del sistema immunitario<\/strong>, il diabete<\/strong>, la depressione<\/strong>, l’obesit\u00e0<\/strong> e le malattie cardiovascolari<\/strong>.<\/p>\n

Cosa succede mentre dormiamo?<\/h4>\n

Una volta gli scienziati pensavano che durante il sonno il nostro corpo si spegnesse, o meglio cadesse in una condizione di standby che fungeva da “ricarica” per affrontare al meglio il giorno successivo. Grazie alle pi\u00f9 recenti scoperte neuroscientifiche, ora sappiamo che succede molto di pi\u00f9.<\/p>\n

Durante il sonno avviene un vero e proprio processo di \u201cpulizia cerebrale\u201d<\/strong>. Si tratta di un processo straordinariamente complesso attraverso il quale il cervello controlla e ripara s\u00e9 stesso<\/strong>, assicurandosi che i percorsi neurali funzionino bene e che le tossine che si sono accumulate durante il giorno vengano rimosse.<\/p>\n

\u00c8 anche un momento in cui il cervello si occupa di riorganizzare i suoi ricordi immagazzinati<\/strong>, un processo che pu\u00f2 essere paragonato all’organizzazione dei file su un computer. Un cervello pulito e organizzato sembra essere maggiormente in grado di elaborare compiti cognitivi di livello superiore come l’apprendimento, il ragionamento e i processi decisionali<\/strong>. Sono proprio queste le capacit\u00e0 cognitive che vengono compromesse quando non dormiamo bene.<\/p>\n

Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?<\/h4>\n

Non \u00e8 facile dare una risposta a questa domanda, perch\u00e9 il numero di ore necessarie pu\u00f2 variare da un individuo all’altro e cambia con l’et\u00e0<\/strong>. Gli esperti, tuttavia, hanno stabilito alcune linee guida generalmente accettate. I bambini dormono fino a 18 ore al giorno, il che pu\u00f2 essere necessario per lo sviluppo del cervello. Allo stesso modo, i giovani hanno bisogno di circa 9,5 ore. La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore.<\/p>\n

Quali sono i meccanismi che governano la veglia e il sonno?<\/h4>\n

Anche se il nostro stile di vita ci permette di prolungare la giornata fino a tardi, per mantenere l’organismo in salute \u00e8 necessario sincronizzare i nostri bioritmi con la naturale alternanza di luce e buio. Il nostro orologio biologico interno<\/strong> (RITMO CIRCADIANO<\/strong>, dal latino circa diem, che significa intorno al giorno) viene regolato da un gruppo di cellule cerebrali situato nell’ipotalamo, detto nucleo soprachiasmatico<\/strong>, che costituisce il cosiddetto Master Clock. Esso riceve informazioni dall\u2019ambiente esterno, e lavorando su un ciclo di circa 24 ore adatta i ritmi biologici del nostro corpo a quelli imposti dal susseguirsi di giorno e notte<\/strong>.<\/p>\n

Ci sono 3 fattori principali che influenzano il ritmo circadiano:<\/strong><\/p>\n