![\"\"](\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/longevita.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Arrivare a questo traguardo non \u00e8 solo questione di fortuna: dipende dai geni<\/strong>, dalla dieta<\/strong> e dallo stile di vita<\/strong>. La ricerca suggerisce che esistono sei segnali che ci possono dare qualche anticipazione circa la nostra longevit\u00e0<\/strong>. Vediamo quali sono.<\/p>\n Nessuno rimarr\u00e0 sorpreso nel sapere che chi riesce a mantenere un buon peso forma ha maggiori possibilit\u00e0 di vivere una vita lunga e sana. Tuttavia, le possibilit\u00e0 sono ancora maggiori se si riesce a mantenere il la massa grassa lontana dal punto vita<\/strong>. Uno studio<\/a> <\/strong>pubblicato su Plos One<\/em> ha rilevato che le persone con un fisico a pera<\/strong> (ovvero che hanno un girovita pi\u00f9 sottile) tendono a vivere pi\u00f9 a lungo di quelle con un fisico a mela<\/strong> (ovvero con un girovita pi\u00f9 pronunciato). Uno studio<\/a> <\/strong>analogo ha rilevato che le persone con una circonferenza vita maggiore<\/strong> sono pi\u00f9 a rischio di patologie come malattie cardiache, polmonari e cancro<\/strong>. Secondo i risultati, gli uomini con un girovita superiore ai 43 pollici (circa 109 cm) avevano un rischio di morte del 50% maggiore (durante il periodo di durata dello studio) rispetto a quelli con un girovita di 35 pollici (circa 89 cm). Per una persona di 40 anni, questo potrebbe significare una differenza di tre anni nell’aspettativa di vita. Questa stretta correlazione tra una pancia pi\u00f9 grande e un aumento del rischio di morte \u00e8 rimasta invariata anche per le persone con un indice di massa corporea compreso nell’intervallo di valori salutari. Questo suggerisce che non si tratta solo di quanto<\/em> grasso si ha, ma anche di dove<\/em> lo si ha<\/strong>.<\/p>\n Si pu\u00f2 pensare di allungare la vita? Un recente studio<\/a> <\/strong>ha scoperto che il pensiero positivo pu\u00f2 allungare la durata della vita dell’11-15%<\/strong> e migliorare le possibilit\u00e0 di vivere fino a 85 anni o pi\u00f9, indipendentemente da altri fattori come l’et\u00e0, il sesso e la salute. Un\u2019altra ricerca<\/a> <\/strong>ha dimostrato che le persone che hanno un approccio pi\u00f9 positivo al processo di invecchiamento hanno maggiori probabilit\u00e0 di viverlo pi\u00f9 a lungo<\/strong>. Coloro che accettano le sfide dell’et\u00e0 avanzata, quindi, hanno la tendenza a vivere pi\u00f9 a lungo di coloro che iniziano a considerarsi anziani molto prima.<\/p>\n Sappiamo tutti che il sonno \u00e8 il momento in cui il corpo si rigenera; quindi, non sorprender\u00e0 il fatto che chi dorme a sufficienza (sia in termini di quantit\u00e0 che di qualit\u00e0 del sonno) abbia un rischio minore di contrarre alcune patologie e tenda a vivere pi\u00f9 a lungo<\/strong>. Uno studio del 2010 ha rilevato che le persone che dormivano abitualmente meno di sei ore a notte avevano il 12% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di andare incontro a morte prematura. Allo stesso tempo, per\u00f2, ha suggerito che anche coloro che dormono regolarmente per pi\u00f9 di nove ore hanno un tasso di mortalit\u00e0 maggiore. Il segreto, quindi, \u00e8 trovare il giusto compromesso in termini di sonno<\/strong>: non troppo e non troppo poco.<\/p>\n L’esercizio fisico \u00e8 la chiave per mantenersi giovani. Secondo uno studio<\/a> <\/strong>pubblicato sul BMJ<\/em>, le persone che svolgono una sufficiente attivit\u00e0 aerobica hanno il 29% in meno di probabilit\u00e0 di morire<\/strong> per qualsiasi causa. Chiunque riesca a svolgere tra i 150 e i 300 minuti di esercizio fisico moderato o intenso<\/strong> presenta il rischio di mortalit\u00e0 pi\u00f9 basso<\/strong>. Inoltre, un altro studio<\/a> <\/strong>pubblicato sulla stessa rivista ha rilevato che i guadagni in termini di salute e di durata della vita che si possono ottenere dall’esercizio fisico valgono indipendentemente dalle abitudini precedenti<\/strong>. Quindi, anche se siete stati dei pigroni per la maggior parte della vostra vita, non \u00e8 mai troppo tardi per cambiare le cose<\/strong>.<\/p>\n Oltre ai fattori fisici, esistono anche degli indicatori psicologici che vanno tenuti in considerazione. Uno di questi \u00e8 la sensazione di avere uno scopo nella vita<\/strong>. Uno studio<\/a> <\/strong>pubblicato su Psychological Science<\/em> ha rilevato che le persone che sentono di avere uno scopo nella vita hanno meno probabilit\u00e0 di morire nell’arco di 14 anni<\/strong>. Lo \u201cscopo\u201d pu\u00f2 riguardare qualsiasi cosa, da un nuovo hobby<\/strong> a nuovi amici<\/strong> o addirittura all’avvio di una nuova attivit\u00e0<\/strong>. Tutti abbiamo sentito parlare di persone che hanno continuato a vivere pi\u00f9 a lungo del previsto perch\u00e9 sentivano di avere qualcosa per cui vivere, prendiamo ad esempio un parente anziano desideroso di vedere la nascita di un nuovo bambino in famiglia.<\/p>\n Vi state avviando verso i cinquant’anni ma vi sentite ancora trentenni? La buona notizia \u00e8 che potrebbe essere un segno di lunga vita. Uno studio<\/a> <\/strong>del University College di Londra <\/em>ha rilevato che coloro che dichiarano di sentirsi solo tre anni pi\u00f9 giovani della loro et\u00e0 cronologica hanno maggiori probabilit\u00e0 di vivere pi\u00f9 a lungo<\/strong>. I ricercatori hanno riscontrato un aumento del 41% del rischio di mortalit\u00e0 tra coloro che hanno dichiarato di sentirsi anziani<\/strong>. Non \u00e8 facile capire quale sia la spiegazione scientifica di questo fenomeno. I ricercatori hanno suggerito che le persone che si sentono giovani potrebbero essere pi\u00f9 ottimiste e resilienti di quelle che si sentono vecchie. In alternativa, potrebbe trattarsi di segnali interni del corpo che indicano che tutto \u00e8 in ordine. In ogni caso, questo fenomeno contribuisce a far pensare che una vita pi\u00f9 lunga non dipenda solo dallo stato del corpo, ma anche dallo stato d’animo.<\/p>\n Sappiamo benissimo che il primo passo per poter modificare il proprio stile di vita, puntando quindi a una maggiore longevit\u00e0, \u00e8 quello di acquisire consapevolezza del proprio modo di vivere attuale<\/strong>. Neocogita propone da sempre soluzioni che aiutano le persone ad acquisire questa consapevolezza e a migliorare il proprio livello di wellbeing.<\/p>\n Di seguito una panoramica dei servizi offerti da Neocogita e di come possono avere un impatto positivo sulla longevit\u00e0.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Scopri di pi\u00f9 su:<\/strong><\/p>\n Vi siete mai chiesti qual \u00e8 il segreto delle persone che vivono fino a cent\u2019anni? E vi siete mai domandati se anche voi potreste arrivare a questo importante traguardo, magari addirittura in buona salute? Arrivare a questo traguardo non \u00e8 solo questione di fortuna: dipende dai geni, dalla dieta e dallo stile di vita. […]<\/p>\n","protected":false},"author":582009,"featured_media":9403,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[255,379,246,245,414,247],"tags":[312,455,11,14,417],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-9400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brain-facts","category-brain-wellness","category-lifestyle-assessment","category-mindfulness","category-sonno","category-training-cognitivo","tag-lifestyle-assessment","tag-longevita","tag-mindfulness","tag-training-cognitivo","tag-transdermal-optical-imaging"],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Tenere sotto controllo il peso<\/h4>\n
2. Pensare positivo<\/h4>\n
3. Dormire a sufficienza<\/h4>\n
4. Siete abbastanza attivi?<\/h4>\n
5. Una vita ricca di significato \u00e8 una vita lunga<\/h4>\n
6. Quanti anni vi sentite?<\/h4>\n
Tutti possiamo fare la nostra parte<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/neocogita.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/TABELLA2.jpg\")
<\/p>\n\n