{"id":9743,"date":"2022-10-17T14:15:16","date_gmt":"2022-10-17T12:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/neocogita.com\/?p=9743"},"modified":"2022-10-17T14:34:03","modified_gmt":"2022-10-17T12:34:03","slug":"curare-la-salute-fisica-mentale-e-psicologica-per-aumentare-il-benessere-e-la-longevita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neocogita.com\/en\/curare-la-salute-fisica-mentale-e-psicologica-per-aumentare-il-benessere-e-la-longevita\/","title":{"rendered":"Curare la salute fisica, mentale e psicologica per aumentare il benessere e la longevit\u00e0"},"content":{"rendered":"

Il benessere mentale \u00e8 uno dei fattori determinanti della salute fisica e della longevit\u00e0<\/strong>, ovvero l\u2019aspettativa di vita che tutti vorrebbero poter allungare. Studi recenti dimostrano che lo stress<\/strong> e il malessere psicologico<\/strong> non fanno altro che aumentare l’intensit\u00e0 e la velocit\u00e0 dei processi di invecchiamento fisiologico<\/strong> [1,2].<\/p>\n

Carol Ryff<\/strong>, psicologa e ricercatrice americana, ha iniziato a studiare il tema del benessere gi\u00e0 negli anni ’80<\/strong> [3]. Essa definisce il benessere mentale come un processo multidimensionale, che comprende sei dimensioni:<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Ogni dimensione viene valutata attraverso dei questionari auto-riferiti<\/strong> e i risultati vengono poi utilizzati per definire quali sono le aree in cui abbiamo maggiore difficolt\u00e0<\/strong> e cosa possiamo fare per migliorare<\/strong>. Ogni dimensione richiede un lavoro specifico di consapevolezza e di miglioramento per potersi sentire pienamente appagati e per poter godere del vero benessere.<\/p>\n

Accettazione di s\u00e9<\/h3>\n

Una persona che ottiene un punteggio elevato nell’accettazione di s\u00e9 \u00e8 in grado di riconoscere i propri difetti<\/strong> e di utilizzare i propri punti di forza<\/strong> per ottenere un corretto bilanciamento<\/strong> tra i due. Accetta i cambiamenti e gestisce bene le proprie emozioni e azioni.<\/p>\n

Il cambiamento verso l’accettazione di s\u00e9 \u00e8 un processo lento e impegnativo<\/strong>. Concentrandosi sulle cose su cui si ha il controllo, una persona pu\u00f2 lasciare andare l’ansia per le aspettative, le percezioni e gli standard malsani che non pu\u00f2 soddisfare.<\/p>\n

Crescita personale<\/h3>\n

Un punteggio elevato nella crescita personale dimostra che una persona \u00e8 aperta a nuove esperienze<\/strong> ed \u00e8 entusiasta di crescere e imparare<\/strong>. Si pu\u00f2 avere paura di provare cose nuove, ma lo si fa comunque. Si \u00e8 sempre alla ricerca di modi per sviluppare s\u00e9 stessi<\/strong> e conoscere cose nuove e stimolanti<\/strong>. Un basso livello di crescita personale, invece, indica una mentalit\u00e0 chiusa ed esitante, accompagnata da pensieri negativi e paura, che possono impedire di uscire dalla propria zona di comfort.<\/p>\n

Circondarsi di cose nuove da conoscere e di esperienze stimolanti aiuta ad affrontare i sentimenti negativi, rendendoli meno intimidatori.<\/p>\n

Progetti di vita<\/h3>\n

Tutti hanno bisogno di uno scopo nella vita per realizzarsi. Una persona che ottiene un punteggio elevato per quanto riguarda il significato della vita sa cosa vuole ed \u00e8 consapevole che le opportunit\u00e0 sono ovunque<\/strong>. \u00c8 aperta e disposta a fallire per avere successo<\/strong>, \u00e8 motivata<\/strong> a farsi strada da sola ed \u00e8 entusiasta<\/strong> delle nuove sfide.<\/p>\n

Una persona con un punteggio basso in questa dimensione pu\u00f2 avere difficolt\u00e0 a capire cosa vuole nella vita. Ci\u00f2 influisce sulla carriera, sugli obiettivi di vita e sulla soddisfazione personale.<\/p>\n

Un\u2019attenta valutazione di ci\u00f2 che si \u00e8 bravi a fare, di ci\u00f2 che si trova stimolante e delle capacit\u00e0 di cui si dispone aiuta a restringere il campo, e a trovare con pi\u00f9 facilit\u00e0 il proprio scopo nella vita.<\/p>\n

Padronanza dell’ambiente<\/h3>\n

Avere una buona padronanza dell\u2019ambiente significa sapersi orientare nell\u2019ambiente che ci circonda, conoscere le infrastrutture, le persone, le normative<\/strong>, e tutto ci\u00f2 che serve per raggiungere i propri obiettivi<\/strong>.<\/p>\n

Un punteggio basso<\/strong> nella padronanza dell’ambiente pu\u00f2 essere rappresentato da difficolt\u00e0 nell’accesso alle risorse<\/strong> circostanti, difficolt\u00e0 nel sapere con chi parlare per ottenere ci\u00f2 di cui si ha bisogno e ansia nell’interagire con l\u2019ambiente<\/strong>. Questo pu\u00f2 aumentare la sensazione di isolamento<\/strong> e l\u2019ansia per il mondo circostante.<\/p>\n

Imparare a conoscere la propria comunit\u00e0, interagire regolarmente<\/strong> e sapere dove cercare per trovare ci\u00f2 di cui si ha bisogno sono ottimi modi per migliorare la propria padronanza dell’ambiente. Il volontariato<\/strong> pu\u00f2 essere un\u2019ottima soluzione per inserirsi nell\u2019ambiente e favorire la crescita personale, con l’ulteriore vantaggio di migliorare le relazioni interpersonali<\/strong>.<\/p>\n

Autonomia di pensiero e di azione<\/h3>\n

Autonomia significa sicurezza e indipendenza nel prendere decisioni e nell\u2019intraprendere azioni<\/strong>. Una persona con un’elevata autonomia non ha bisogno delle opinioni degli altri per risolvere i problemi. \u00c8 ben consapevole dei propri valori e delle proprie opinioni<\/strong> ed ha un alto livello di indipendenza e di responsabilit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

Una persona che ottiene un basso punteggio in questa dimensione, fatica a prendere decisioni sicure; pu\u00f2 pentirsi delle proprie scelte e incolpare gli altri per i propri errori nella risoluzione dei problemi.<\/p>\n

Si pu\u00f2 costruire l’autonomia approfondendo chi si \u00e8, cosa si vuole e fissando obiettivi realistici. Mano a mano che si raggiungono gli obiettivi cresce la fiducia in s\u00e9 stessi e si \u00e8 in grado di prendere decisioni in modo indipendente, senza rimpianti n\u00e9 colpevolizzazioni.<\/p>\n

Relazioni positive con gli altri<\/h3>\n

Chi ottiene un punteggio elevato nelle relazioni positive, \u00e8 una persona su cui gli altri sanno di poter contare.<\/strong> Ha relazioni sane e reciproche<\/strong> e si sente appagato nella propria vita sociale<\/strong>. La comunicazione e la connessione giocano un ruolo importante in questo senso, ed \u00e8 quindi fondamentale saper comunicare in modo sano.
\nPer migliorare le relazioni interpersonali, \u00e8 bene valutare se il dispendio di energia impiegato in tali relazioni \u00e8 bilanciato. Se una persona da pi\u00f9 di quanto riceve, pu\u00f2 instaurarsi una dinamica relazionale unilaterale. Allo stesso modo, se una persona aspetta sempre che gli altri la contattino, dovr\u00e0 cambiare le proprie strategie di comunicazione e di connessione per costruire relazioni pi\u00f9 sane.<\/p>\n

Conclusioni<\/h3>\n

Ognuna delle sei dimensioni descritte \u00e8 importante per il benessere e la longevit\u00e0.<\/strong> Concentrarsi sul miglioramento delle dimensioni pi\u00f9 critiche pu\u00f2 fare un’enorme differenza nel modo in cui ci si sente quando ci si ferma a guardare s\u00e9 stessi e la propria vita. Avere punteggi elevati in tutte le dimensioni<\/strong> significa sentirsi bene nel mondo<\/strong> avere ben chiaro dove si sta andando.<\/p>\n

Se vuoi conoscere le innovative (neuro)tecnologie di valutazione e i percorsi di intervento che Neocogita offre per il benessere (fisico, mentale e cognitivo) contattaci <\/a>e ti forniremo tutte le informazioni necessarie!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

[1] Accelerating research on biological aging and mental health: Current challenges and future directions, Han et al, 2019<\/a><\/h6>\n
[2] High social status males experience accelerated epigenetic aging in wild baboons, Anderson et al, 2021<\/a><\/h6>\n
[4] Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being, Carol Ryff, 1989<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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