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Hai mai pensato che il modo in cui consumi i tuoi pasti possa influenzare la tua salute metabolica? La ricerca suggerisce che l’ordine in cui mangiamo i diversi cibi durante un pasto può avere un impatto significativo sulla regolazione della glicemia. Il problema della glicemia instabile Oggi, circa il 33% degli adulti negli Stati Uniti […]

Migliaia di anni fa, Ippocrate suggerì che il sonno potesse favorire il recupero dalle malattie. Oggi, la scienza conferma con prove concrete che il riposo gioca un ruolo cruciale nella salute del nostro sistema immunitario. Ma come influisce esattamente la qualità del sonno sulla nostra capacità di combattere virus e infezioni? La ricerca Numerosi studi […]

Sappiamo da tempo che l’esercizio fisico moderato porta numerosi benefici alla salute, tra cui un miglioramento della funzione immunitaria. Studi dimostrano che chi pratica attività fisica regolare, come una camminata di 40 minuti al giorno, può ridurre fino alla metà i giorni di malattia dovuti a infezioni respiratorie. Ma cosa succede quando l’esercizio diventa molto […]

Sapevi che la temperatura ambientale può influenzare il tuo appetito e la tua capacità di bruciare calorie? Una recente ricerca del National Institutes of Health, Phoenix, USA, ha esaminato come l’esposizione al freddo influisce sul comportamento alimentare e sul metabolismo. Il ruolo della temperatura sul peso corporeo Con il tasso globale di obesità in aumento […]

Passiamo gran parte delle nostre giornate seduti, che sia in ufficio, in macchina o sul divano. Alcuni recenti studi rivelano che la sedentarietà prolungata può sabotare i benefici dell’esercizio fisico, annullando i miglioramenti metabolici che possiamo guadagnare dopo un’ora di allenamento intenso. Partiamo dal metabolismo: cosa succede dopo un pasto? Dopo un pasto abbondante, il […]

Hai mai sentito dire che bastano 21 giorni per formare una nuova abitudine? Questa affermazione, sebbene popolare, si basa su un fraintendimento delle osservazioni fatte da Maxwell Maltz nel 1960. La verità è molto più complessa. La creazione di un’abitudine richiede quattro fasi chiave   Decisione (dall’intenzione all’impegno) Questa fase inizia con il desiderio di […]

Mantenere i risultati dell’allenamento fisico, si sa, è cosa tutt’altro che semplice. Un recente studio condotto dall’Università di Atene, cerca di rispondere a una domanda che tutti noi, almeno una volta, ci siamo fatti: quanto esercizio serve per mantenere i risultati ottenuti? Gli effetti dell’allenamento Ogni volta che ci alleniamo, il nostro corpo si adatta […]