Uno studio dell’Università di Exeter, pubblicato su Scientific Reports, svela che trascorrere almeno 120 minuti a settimana in natura contribuisce significativamente a migliorare la salute fisica e il benessere psicologico. Questa ricerca, che ha coinvolto quasi 20.000 persone in Inghilterra, dimostra che non importa se questo tempo viene speso in un’unica visita o distribuito in […]

Nelle riflessioni sulla complessità del mondo alimentare, ci si trova a riflettere su un tema di cruciale importanza: l’impatto degli alimenti ultra-elaborati sulla nostra salute e sul rischio di mortalità. Questo argomento, ricco di sfaccettature e di dibattito scientifico, merita una disamina accurata per capire meglio come orientare le nostre scelte quotidiane. Che cosa sono […]

In un mondo sempre più dominato da uno stile di vita sedentario, emerge una domanda cruciale: l’obiettivo di raggiungere 10.000 passi al giorno può compensare gli effetti negativi delle ore passate seduti? Gli effetti delle sedute prolungate Una crescente mole di prove epidemiologiche indica che restare seduti per periodi prolungati è associato a un rischio […]

Molto spesso si parla di perdita di peso, ma poco della sua ottimizzazione. In questa analisi esploreremo le strategie più efficaci per perdere peso in modo sano e sostenibile, concentrandoci sull’equilibrio tra dieta ipocalorica ed esercizio fisico adeguato. Perdita di peso: come funziona? È ben noto che la perdita di peso dipende da un deficit […]

Le nostre capacità mentali, come la memoria, l’attenzione e il processo decisionale, sono essenziali per una buona qualità di vita. In questo articolo, ci addentreremo nei vari elementi che possono avere un impatto su queste abilità cognitive e vi forniremo suggerimenti utili su come potenziarle. Le chiavi per una cognizione superiore: nutrire il cervello per […]

In questo articolo esploreremo un’area affascinante della ricerca scientifica che esamina il legame tra la temperatura corporea e la salute mentale. Ci focalizzeremo in particolare su come un’alta temperatura corporea possa influenzare l’insorgenza dei sintomi depressivi. La complessità dei disturbi depressivi I disturbi depressivi rappresentano una delle condizioni di salute più costose negli Stati Uniti, […]

  L’invecchiamento è un processo che tutti affrontiamo, ma il modo in cui si invecchia può variare notevolmente da persona a persona. Anche se il tempo avanza inesorabilmente, infatti, esistono strategie per influenzare positivamente la resilienza del nostro corpo e della nostra mente. In questa sezione esploreremo come possiamo gestire gli effetti del tempo sul nostro […]

L’insonnia è un comune disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà nell’iniziare o mantenere il sonno o da risvegli precoci che ha un impatto significativo sulla qualità della vita e aumenta il rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete. Sebbene le terapie convenzionali come la terapia cognitivo-comportamentale e i farmaci ipnotici sedativi siano […]

L’interazione complessa tra le nostre esperienze psicologiche e la salute fisica ha da sempre interessato scienziati e professionisti del settore medico. Una recente ricerca condotta dal University College London (UCL) ha illuminato questa relazione, concentrandosi in particolare su come lo stress (soprattutto gli stressor cronici come le difficoltà finanziarie) incida sui nostri sistemi biologici. Questo […]